Por ser tão viciante quanto a cocaína, um estudo recente de especialistas britânicos da Action of Sugar determinou que o açúcar é a droga do século XXI. Muitos são os especialistas em saúde que recomendam a remoção desse componente da nossa dieta por ser uma das principais causas de sobrepeso, obesidade, diabetes e a alta ingestão calórica oferecida ao organismo.

Quando pensamos em açúcar é comum que alimentos como refrigerantes, hambúrgueres, chocolates e qualquer bolo ou lanche venham à mente, mas o fato é que estamos cercados diariamente por alimentos que contêm açúcar e que não são necessariamente doces, mas sim alto teor de carboidratos ao entrar no corpo são transformados em glicemia . Você quer saber o que são? Continue lendo este artigo cuidadosamente onde você pode encontrar alimentos que contêm muito açúcar.

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Entre os alimentos que contêm muito açúcar, os molhos se destacam primeiro. Sim, qualquer molho que acompanha uma preparação geralmente tem grandes quantidades de açúcar adicionado, como o famoso molho de tomate ou ketchup, que pode conter 20 gramas de açúcar por 100 gramas, levando em conta que consome seis gramas de açúcar por porção de comida já é considerado um excesso.

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Outro dos alimentos que contêm muito açúcar são os cereais . Apesar de adorarmos o café da manhã com cereais e ser uma opção muito prática, os cereais também são muito ricos em açúcar adicionado, a ponto de fornecerem ao corpo entre 6 e 12 gramas de açúcar por porção. Muitas marcas usam açúcar em cereais como forma de atrair a atenção do paladar das crianças e aumentar as vendas de seus produtos.

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Não importa se eles são inteiros, aveia, soja ou chocolate, biscoitos e todos os tipos de doces estão na lista de alimentos que contêm muito açúcar. Por quê? Eles contêm principalmente farinha, que se transforma em glicemia, e mesmo que eles prometam ser produtos leves, eles sempre contêm um pouco de açúcar para oferecer aquele sabor delicioso. Em alguns casos, uma porção de pão de ló ou muffin pode ter até 20 gramas de açúcar por 100 gramas de produto.

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Nós amamos leite com chocolate, mas precisamente o cacau que usamos para obter esse sabor irresistível é um dos alimentos que contém muito açúcar. O pó de cacau solúvel pode ser tão prejudicial quanto o próprio açúcar, ao ponto de que, ao adicionar duas colheres de chá de cacau a um copo de leite, você ingerirá até 15 gramas de açúcar.

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Entre os alimentos que contêm muito açúcar você não pode perder os refrigerantes e as bebidas energéticas. Não é segredo para ninguém que o consumo excessivo de refrigerantes está relacionado ao sobrepeso e à obesidade, e não poderia ser diferente se uma lata de cola contribuir com 35 gramas de açúcar para o corpo. Prefere águas com sabor ou sucos naturais.

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No mercado existem muitos produtos que são oferecidos como uma opção saudável, quando na verdade eles são o oposto. Um exemplo desses alimentos são iogurtes líquidos ou barras energéticas, que, se você olhar de perto, contém entre seus principais ingredientes uma grande ingestão de carboidratos e açúcar.

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Nem todas as frutas são saudáveis, algumas são mais doces do que outras e contêm mais açúcar do que outras. Frutas que contêm muito açúcar incluem uvas, manga, nêspera e banana. No entanto, há também frutas secas como passas, que em um copo oferece 30 gramas de açúcar.

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Recomendamos que você leia nosso artigo Por que é ruim consumir açúcar, onde você pode conhecer em profundidade o efeito desse componente no corpo e as razões pelas quais ele é considerado tão negativo para a saúde do corpo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.