Carregar maus hábitos alimentares ou sofrer com a falta de certos nutrientes e vitaminas, influencia negativamente tanto a quantidade como a qualidade do esperma. Portanto, é tão importante cuidar dos alimentos, porque, em muitos casos, ter problemas para conceber pode ser uma conseqüência direta disso. No artigo a seguir, mostramos uma lista de alimentos que favorecem a fertilidade masculina e que não devem faltar à sua dieta, se você quiser obter uma melhor qualidade de esperma.

Você pode também estar interessado em: Como aumentar a fertilidade masculina Passos a seguir: 1

Citrus

A vitamina C é uma das principais vitaminas que favorecem a fertilidade masculina, é excelente para evitar que os defeitos se desenvolvam nos espermatozóides e, acima de tudo, para melhorar sua mobilidade. Por isso, destacamos o consumo de frutas cítricas como laranja, limão, toranja ou tangerina . Todos eles são uma importante fonte de vitamina C e, além disso, são repletos de antioxidantes, essenciais para proteger a saúde dos órgãos sexuais masculinos.

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Kiwi

Além de frutas cítricas, outra fruta com quantidades ainda maiores de vitamina C do que laranja ou limão é o kiwi, por isso é também um excelente alimento para aumentar a fertilidade do homem . Não hesite em incluí-lo em sua dieta, pois também irá ajudá-lo a manter suas células jovens e saudáveis.

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Alho

O alho destaca-se nesta lista pelo seu conteúdo de selénio, que ajuda a prevenir os danos dos espermatozóides e a melhorar a sua qualidade . Neste alimento também é um composto chamado allicin, que tem muitos benefícios e entre eles a melhoria da circulação sanguínea nos órgãos sexuais, favorecendo a saúde reprodutiva ideal.

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Tomate

Foi clinicamente demonstrado que muitos dos homens que sofrem de infertilidade, têm um nível muito baixo de licopeno . Este carotenóide é encontrado principalmente no tomate e seu consumo permite melhorar tanto a produção de espermatozóides quanto a qualidade dos espermatozóides.

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Óleos Vegetais

Tanto o óleo de gérmen de trigo e óleo de girassol, azeite, óleo de soja ou óleo de milho são uma das principais fontes alimentares de vitamina E. Isso também é conhecido como a vitamina da vida e da juventude, é essencial para melhorar a qualidade do esperma As nozes também contêm grandes quantidades dessa vitamina.

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Vegetais de folhas verdes

Outros alimentos que favorecem a fertilidade do homem e são muito saudáveis ​​são os vegetais de folhas verdes, destacamos entre eles todos os espinafres e cenouras . Ambas oferecem uma grande contribuição de vitamina A, aumentando a qualidade do sêmen do homem e a ótima saúde dos órgãos reprodutivos.

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Ostras

Finalizamos a seleção dos melhores alimentos para aumentar a fertilidade do homem com um dos frutos do mar mais requintados: ostras . Se você gosta você tem sorte, porque eles são uma incrível fonte de zinco, um mineral básico para a correta formação da membrana do esperma e para o desenvolvimento dos órgãos sexuais do homem.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.