Comer uma dieta equilibrada é uma das chaves para manter nossa saúde e evitar doenças. Mas não se trata de evitar um grupo de alimentos ou eliminar os carboidratos para sempre, mas de comer tudo nas proporções corretas .

De acordo com vários especialistas diariamente, devemos consumir entre 45 e 65% de carboidratos (incluindo cereais, frutas, vegetais) entre 30 e 35% de proteínas e entre 20 e 30% de gordura. O problema para muitos está no consumo excessivo de gordura que causa problemas de colesterol, triglicérides e tensão, entre outras condições. Mas em .com, oferecemos uma lista de 8 alimentos com baixo teor de gordura e saudáveis que você pode desfrutar.

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As proteínas são fundamentais para levar uma dieta saudável e nos manter saudáveis, incluindo um dos melhores é talvez o peru . É um alimento magro que contém pouca gordura (contanto que você mantenha a pele). 100 gramas de peito de peru contêm cerca de 135 calorias e apenas 1 grama de gordura. Sem dúvida uma alternativa deliciosa e leve.

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E continuando com as proteínas, todos nós sabemos que o peixe é uma excelente alternativa por causa de seus muitos nutrientes e como ele é leve. De tudo, o atum é, sem dúvida, um dos melhores. Pertencente ao grupo de peixes azuis, o atum é frequentemente associado com dietas, e isso é 100 gramas de atum em água (enlatados) contêm cerca de 120 calorias, menos de um grama de gordura e cerca de 25 gramas de proteína. Sem dúvida uma excelente opção.

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E quando se trata de comer algo doce, delicioso e leve, nada melhor do que um bom fruto. O morango, por exemplo, é uma alternativa leve e saudável. Uma xícara de morangos é cheia de vitamina C, antioxidantes, fibras e proteínas, essa porção fornece cerca de 45 calorias e menos de um grama de gordura.

Se você quiser comer algo ainda mais doce sem sair da dieta, pode submergir 5 morangos em chocolate amargo, cada um com cerca de 20 calorias.

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O melão é refrescante, delicioso e saudável, mas também é uma fruta muito leve. Uma xícara de melão é cheia de beta-caroteno e vitamina C e fornece cerca de 60 calorias com menos de um grama de gordura.

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E de volta às proteínas, aí vem outro alimento com pouca gordura e saudável: frango . Peito de frango meio sem pele, cozido na grelha ou no forno, fornece cerca de 145 calorias, 3 gramas de gordura e uma boa porção de proteína, o que o torna uma excelente escolha.

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Para os fãs de sopa e vida saudável, o gaspacho é sem dúvida uma ótima opção. Um copo de gaspacho tem cerca de 120 calorias e pouca gordura, muito menos se você optar pelas versões caseiras.

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A banana é uma fruta muito completa que tem a propriedade de satisfazer o nosso apetite, mas também fornece uma boa porção de potássio para o corpo. Uma banana média tem cerca de 120 calorias, embora não seja a fruta mais leve, é quase isenta de gordura porque tem cerca de um grama por dose.

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E, finalmente, uma ótima opção para dieters, mas não quer eliminar todo o pão do seu regime. Pão pita é uma ótima opção, uma porção tem cerca de 170 calorias, um grama de gordura e 4 de fibra. Acompanhado com queijo light e peru é uma boa alternativa para uma refeição com poucas calorias.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.