Que exercícios posso fazer se tiver desgaste de cartilagem?

Uma das funções da cartilagem é proteger as articulações, para que você possa ser atacado por muitas dúvidas sobre se você pode praticar esportes se essas partes do corpo estiverem desgastadas. A resposta a esta pergunta é sim, mas com condições. Desta forma, você pode continuar com sua atividade física, protegendo bem as articulações e optando por esportes menos agressivos para eles. Em .com, damos-lhe uma resposta para a questão dos exercícios que posso fazer se tiver desgaste da cartilagem.

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As primeiras considerações são que você deve ter a autorização do seu médico antes de fazer atividade física com o desgaste da cartilagem e que você deve tomar medidas adicionais para proteger as articulações, como sapatos com muito amortecimento, pulseiras, tornozeleiras, etc. Leia este artigo em que explicamos detalhadamente como cuidar dos tornozelos ao correr e como proteger os joelhos.

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A natação é um bom exercício para fazer se você tiver desgaste da cartilagem. Por um lado, suas articulações não estarão sujeitas a nenhum impacto porque você está em um ambiente aquático e isso também faz com que você não suporte o peso de seu próprio corpo. Claro, existem alguns estilos de natação que são mais recomendados do que outros. Neste ponto, todos são adequados, exceto peito.

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Andar de bicicleta também é uma boa alternativa para continuar praticando esportes com este problema na cartilagem que afeta suas articulações. Então, se você é um amante da bicicleta e do ar livre, você está com sorte. No entanto, você também deve considerar algumas considerações. É preferível que você levante o selim ligeiramente da posição considerada normal. O objetivo é que o joelho tenha que dobrar o mínimo possível durante a marcha.

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Se você gosta de dar um passeio em um ambiente natural, você pode avaliar a possibilidade de fazer caminhada nórdica como um exercício se você tiver desgaste de cartilagem . Embora seja verdade que você tenha que passar por terrenos rochosos, os pólos permitirão que você aja como um amortecedor e proteja as articulações, agora que as cartilagens não estão em condições ideais.

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Em geral, todos os exercícios de baixo impacto são benéficos para uma pessoa que tenha problemas de cartilagem. Praticar remo, esquiar e passear são atividades que não vão te machucar neste caso.

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Muitos atletas, ao longo dos anos, começam a desenvolver problemas na cartilagem e nas articulações, justamente porque não se protegeram corretamente durante todos os anos de atividade física. Portanto, ao praticar esportes, faça sempre da maneira correta e, se possível, aconselhado por especialistas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

 

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