Agorafobia é um medo irracional e intenso de estar em espaços públicos ou abertos. Esta situação gera que a pessoa se sente desprotegida, e que é difícil para ele fugir imediatamente para um lugar onde ele se sente seguro. Essas pessoas, tendem a evitar qualquer situação que gere esse tipo de medo, evitando, assim, sair de casa, usando transporte público, comendo em restaurantes, etc. É uma das fobias que gera mais limitações, mas se você tiver agorafobia, tenha a certeza de que ela pode ser superada. Aqui vamos dar algumas recomendações que ajudarão você a superar a agorafobia.

Você pode também estar interessado em: Quais são os sintomas de agorafobia? Passos para tomar: 1

Terapia Cognitivo-Comportamental. Este tipo de terapia visa modificar o comportamento da pessoa, razão pela qual ela apresenta resultados altamente favoráveis ​​em relação às fobias. O terapeuta irá trabalhar com a pessoa no desenvolvimento de habilidades que lhes permitam controlar sua ansiedade e aprender a administrar a situação.

2

Exercícios de relaxamento e respiração. Estes exercícios são fundamentais para superar as fobias, pois permitem que o corpo liberte a tensão gerada pela situação temida. Realizar estes exercícios diariamente é altamente propício e, especialmente, quando você enfrenta espaços abertos.

3

Fale sobre o assunto É importante colocar seus medos em palavras. Tente comunicar seus sentimentos a alguém em quem você confia, liberte-se desse sentimento.

4

Pense na situação. Imagine uma situação que gera medo intenso, depois tente pensar quais são as coisas que você faria para se sentir melhor. Pense em estratégias para enfrentar a situação, eliminando sentimentos negativos.

5

Pensamento positivo. Tente controlar os pensamentos negativos que o invadem e substitua-os por pensamentos positivos. Tente dar um novo significado a esta situação. Você tem controle e você pode fazer isso.

6

Tente recuperar sua vida. Peça a alguém para ajudá-lo e acompanhá-lo. Comece por percorrer o quarteirão e, quando se sentir mais confiante, tente ir a um parque. Não pressione, não perca tempo. Pouco a pouco, você será capaz de superá-lo.

7

Evite consumir qualquer tipo de estimulante. Cafeína, álcool, entre outros, geram que seu corpo e mente estão em estado de alerta contínuo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Consulte um médico especialista antes de consumir qualquer tipo de tranquilizante ou pílula para dormir.