Muitas pessoas realizam dieta com resultados bem sucedidos. No entanto, em pouco tempo eles contemplam como a redução de seu peso tem sido uma miragem, sofrendo o que é chamado de " efeito rebote ". Esta mudança pode causar problemas na saúde das pessoas, por isso deve ser evitado, uma vez que predispõe o organismo a rejeitar a perda de peso permanente. É por isso que a partir de .com explicamos como evitar o efeito rebote após uma dieta, para evitar que você retome o peso inicial que tinha quando iniciou seu plano de emagrecimento.

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Causas do efeito rebote

Se você sofrer o efeito rebote, você deve estar claro que existem várias causas que geram esse problema. Um dos principais é que você provavelmente parou de praticar os hábitos saudáveis ​​da dieta e retomou aqueles que o levaram a engordar.

Entre esses hábitos destaca-se a implementação de uma dieta baseada em uma dieta desequilibrada, eliminando nutrientes ou grupos alimentares completos. Uma ausência que gerou um déficit nutricional significativo.

O efeito rebote também ocorre se você parar de praticar exercício físico regularmente.

Dicas para evitar o efeito rebote

Esqueça as dietas expressas e que garantem uma incrível perda de peso em pouco tempo: a chave para perder peso e evitar o efeito rebote após uma dieta é que a perda de peso é progressiva e constante. Em geral, o mais saudável e recomendado pelos nutricionistas é perder de 1 a 1, 5 quilo por semana para garantir que não ganhe peso novamente.

Para evitar o efeito rebote após uma dieta, é importante que você primeiro siga os hábitos alimentares que foram recomendados por um profissional. Normalmente, ao terminar uma dieta hipocalórica, o nutricionista estabelece diretrizes para uma dieta denominada "Dieta de Manutenção", que ajuda a evitar o efeito rebote .

Exercer uma vez terminada a dieta se tornará um aspecto crucial para você manter o peso que alcançou. Além disso, esta atividade irá melhorar sua saúde e humor. A prática do esporte será muito benéfica para manter o peso e parar de fazer isso é um erro que vai fazer você recuperar rapidamente o peso perdido.

Esqueça de comer como antes: depois de uma dieta, você provavelmente aprendeu a comer de maneira equilibrada e saudável ; Portanto, se você alcançou seu objetivo, nada será útil se, no final, você retornar a hábitos não saudáveis, como comer frituras, inchar carboidratos ou se encher de doces. Siga as orientações saudáveis ​​indicadas pelo seu nutricionista para evitar o efeito rebote após uma dieta .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.