As férias são o momento perfeito para compartilhar com familiares e entes queridos em uma atmosfera de alegria e relaxamento. Mas a verdade é que, de reunião a reunião e de jantar a jantar, sempre chegamos a janeiro com alguns quilos a mais, e é difícil resistir a todas as delicadezas deste tempo e não cair em excessos. No entanto, estar atento à nossa saúde e evitar ultrapassar-nos durante o Natal é importante, por isso em .com damos-lhe algumas dicas para que possa descobrir como cuidar da sua dieta no Natal e assim reduzir a consciência em Janeiro.

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Nosso primeiro conselho é realmente muito básico e, apesar disso, é uma das chaves para não engordar durante as férias: coma tudo, mas com moderação . É lógico que no Natal queremos aproveitar toda a gastronomia típica da época, mas o que não podemos fazer é comer um torrone diário, panetone de sobremesa todos os dias, encher com calorias em cada uma das refeições e comer como se não houvesse amanhã só porque é Natal. Experimente e aproveite o que mais gosta, mas com calma.

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Isso gera um equilíbrio . Durante o Natal, as reuniões, jantares e festas são abundantes e quase todos são à noite, então com antecedência você sabe que você vai comer mais pesado a esta hora do dia. O ideal é equilibrar a ingestão de calorias e optar por um bom café da manhã equilibrado e um almoço mais leve, por exemplo, uma sopa e uma salada, sushi, peixe ou frango assado e legumes, e à noite ter um pouco mais de liberdade, mas, novamente, tendo em conta a moderação.

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Atenção com as quantidades! Muitas vezes nessas reuniões nos enchemos com os muitos aperitivos, depois comemos o prato que nos servem, a sobremesa e consumimos bebidas alcoólicas com pouca moderação. É muito importante estar atento ao comer que estamos desfrutando dos muitos pratos tradicionais de Natal, mas que podemos controlar as quantidades que comemos. Não abuse de aperitivos ou sobremesas.

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Tome cuidado com o que você bebe e lembre-se que os coquetéis (especialmente doces que misturam vários licores com cremes, sucos, etc) são carregados com açúcar e calorias desnecessárias. É muito melhor optar por uma cerveja, um copo de vinho ou champanhe ou uma bebida simples como gim e uísque. No entanto, você deve levá-lo de maneira moderada se não quiser que tudo ingerido seja adicionado à escala.

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Mais do que nunca, continue andando . Exercitar-se regularmente é uma chave importante para manter nosso peso durante o Natal e, assim, tentar combater o efeito do excesso de comida.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.