A alimentação é fundamental para o desenvolvimento do nosso organismo, para nossa saúde e, até mesmo, para nossa aparência. Há um ditado que diz "nós somos o que comemos" e que os nutrientes que ingerimos através dos alimentos influenciam diretamente o nosso corpo. Da mesma forma que acontece com o crescimento, além das causas puramente genéticas, de acordo com o que comemos, o hormônio do crescimento se desenvolve mais ou menos. Neste artigo, revelamos os alimentos que ajudam você a crescer .

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As proteínas são ricas em aminoácidos, como o triptofano, a arginina, a lisina e a tirosina, que estimulam o hormônio responsável pelo crescimento . Portanto, alguns dos alimentos que ajudam a crescer são aqueles que fornecem proteínas, como frango, ovos ou laticínios.

Por outro lado, os carboidratos também fornecem proteína e energia para o corpo. Os mais recomendados são os de absorção lenta, como cereais e aqueles que geram energia instantaneamente, como frutas.

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As vitaminas são responsáveis ​​pela realização da troca gasosa entre o sangue e os diferentes tecidos do corpo e também são diretamente responsáveis ​​pelo crescimento. Os principais alimentos que contêm as principais vitaminas e ajudam a crescer são frutas cítricas, como laranja, limão ou grapefruit (rica em vitamina C), todos os vegetais (vitamina A), azeite (vitamina E) e, em geral, peixe (vitamina D).

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O cálcio também é essencial para crescer . Os principais alimentos ricos em cálcio são os produtos lácteos, como leite ou iogurte, legumes, peixes de que você pode comer espinhos (sardinha, anchova ou salmão), frutos do mar e nozes.

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O fósforo está presente em todas as células do corpo, mas é encontrado principalmente nos dentes e ossos, e é por isso que é vital para o crescimento . Peixe, aves e vitela, leite, ovos e grãos integrais são os principais alimentos ricos em fósforo.

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O ferro intervém no transporte de oxigênio e dióxido de carbono no sangue e influencia o desenvolvimento do hormônio do crescimento, por isso deve ser consumido para nos ajudar a crescer . O ferro está presente em vegetais de folhas verdes, legumes, especialmente lentilhas, carne vermelha e grãos integrais.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Em geral, comer bem e evitar o álcool e o tabaco são os melhores hábitos para alcançar crescimento e desenvolvimento adequados.