Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o exercício físico regular é necessário para manter uma vida saudável, e é considerado um dos hábitos saudáveis, juntamente com uma nutrição adequada e descanso adequado. A falta desta atividade física no cotidiano e, portanto, o estilo de vida sedentário que prevalece na sociedade atual, devido ao escasso tempo livre e ao tipo de trabalho realizado, provocam um aumento de ambos os distúrbios do peso, obesidade ou excesso de peso, bem como alterações psicológicas como ansiedade e estresse.

Existem certos tipos de atividades nas quais, além do exercício físico, se adquirirmos o hábito de fazê-lo regularmente, também reduzimos a ansiedade e o estresse que podem nos causar problemas profissionais e pessoais. Uma dessas atividades é a ioga, que hoje não é praticada apenas no Oriente, mas se espalhou pelo mundo, considerando-a uma das melhores práticas para reduzir os problemas mencionados. Além disso, se você praticar ao ar livre, você aumentará seus efeitos. Nos dizemos os benefícios de praticar yoga ao ar livre .

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O que é yoga e para que serve?

Yoga é uma disciplina milenarista (de acordo com alguns escritos) que tem suas origens na Índia. Desde o início, refere-se à união entre corpo e mente, a fim de alcançar a harmonia em todos os planos: corporal, mental e espiritual. Hoje em dia, o yoga moderno tornou-se uma atividade que tem múltiplos benefícios, tanto físicos quanto mentais. Tanto o corpo como a mente são trabalhados, realizando uma série de posturas que favorecem o ganho de equilíbrio e adicionam flexibilidade aos músculos, mas também melhoram a concentração. Uma de suas práticas mais notáveis ​​é o relaxamento, que geralmente está associado ao controle da respiração, pois nos ajuda a alcançar essa sensação de harmonia e paz de espírito.

Esta atividade pode ser praticada tanto dentro de uma sala quanto ao ar livre. Geralmente é ensinado em muitos centros esportivos, mas algumas escolas optam por ir às montanhas, à praia ou a um parque, porque defendem que os benefícios dessa disciplina se multiplicam . Se você quiser mais informações, você pode estar interessado neste outro artigo sobre quais são os benefícios do yoga.

Benefícios físicos de praticar yoga ao ar livre

Um dos principais benefícios físicos da prática de yoga ao ar livre, que está intimamente relacionado à parte mental, é a ativação de todos os seus sentidos . Dentro de uma sala ou de um estudo, você não recebe tantos estímulos quanto estar do lado de fora. Sua audição, sua visão, seu toque notará outras sensações diferentes do que se você estiver praticando yoga em um lugar fechado. Você vai ouvir sons diferentes, você vai notar uma superfície incomum e, se você escolher o nascer ou o pôr do sol em um lugar estratégico, você também vai ganhar uma vista espectacular, o que favorecerá os seus bons sentimentos.

Outro grande benefício refere-se à respiração. Tanto no momento das posturas, quanto no momento de relaxamento, a prática da respiração é fundamental. Você será muito mais consciente disto se sentir o ar fresco enchendo e esvaziando seus pulmões. Você também adicionará maior oxigenação do que estar dentro do ginásio.

Se você pratica ioga ao ar livre em um lugar onde está ensolarado, você também estará ganhando vitamina D, já que os raios do sol são responsáveis ​​por ativá-lo, favorecendo sua absorção e melhorando a saúde de seus ossos. Neste outro artigo você saberá quais são os benefícios da vitamina D.

Benefícios mentais de praticar yoga ao ar livre

A prática de yoga ao ar livre também tem grandes benefícios para sua mente. Nós falamos de um aumento na ativação de seus sentidos. Este fator está intimamente associado a uma maior concentração . Estando em um lugar onde o número de estímulos é maior, sua mente deve fazer um esforço equivalente para estar totalmente concentrada em posturas e respiração, o que aumentará sua capacidade de concentração.

Outro dos benefícios mentais de sair para fazer yoga é a necessidade que você tem de adaptar-se a um lugar onde você não costuma ficar do jeito habitual. Ao romper com a rotina, você está deixando sua zona de conforto, o que gera um maior crescimento pessoal e um aumento na sua capacidade de aceitar mudanças.

Recomendamos que se você decidiu praticar yoga ao ar livre, escolha um lugar que seja confortável, mas acima de tudo, que automaticamente gera uma sensação de paz. Desta forma, você será capaz de recarregar-se com energia positiva e reduzir ainda mais o estresse e a ansiedade.

Agora que você conhece os benefícios de praticar ioga ao ar livre, você também pode estar interessado neste outro artigo sobre posturas de Yoga para relaxar.