A corda de pular é um exercício muito divertido que lembra a infância, mas também é uma excelente atividade física para ficar em forma, perder peso e queimar gordura . E este exercício é um excelente calor calorias. De fato, queima mais do que com outras atividades físicas, além de fazê-lo em menos tempo, pois é um exercício mais intenso. Agora, tudo depende de como você pula corda e o ritmo que você toma.

De, vamos explicar quantas calorias são queimadas por pular a corda para que você tenha em mente em seus treinos e você pode fazer um melhor planejamento de sua rotina de exercícios, especialmente a parte de cardio. Assim, controlando quantas calorias você queimar pulando corda, você pode determinar o tempo de exercício aeróbico com tonificação ou outras atividades.

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Quantas calorias são 30 minutos pulando corda

Como dissemos antes, pular corda é um exercício excelente porque eles queimam calorias suficientes em pouco tempo. Além disso, a vantagem é que você não precisa de uma grande infra-estrutura para fazê-lo, pois é uma atividade que pode ser praticada na academia, mas também no parque e até mesmo em sua própria casa, desde que você só precisa de uma corda de pular.

Mas, bem, vamos falar sobre calorias agora porque você provavelmente está se perguntando quantas calorias você queima por pular corda. Bem, a resposta é que eles são 340 calorias se você pular a corda 30 minutos .

No entanto, a queima de calorias pode ser ainda maior, dependendo da velocidade com a qual você pula corda e se você fizer um salto um pouco mais alto do que levantar os pés apenas o suficiente para a corda passar. Desta forma, mais rapidamente e saltando mais alto, você consegue queimar mais calorias, possivelmente até dobrando o 340.

A queima de calorias também influencia como você pula corda. E não é o mesmo estar pulando sempre da mesma maneira e da maneira convencional de pular, por exemplo, com a corda na direção oposta ou movimento alternado. Como é lógico, quanto mais esforço, mais calorias você terá queimado pulando corda.

Como perder peso barriga pulando na corda

Queime mais calorias pular corda para perder barriga tem seu truque, por assim dizer. Bem, pelo contrário, eles são uma série de opções que você tem à sua disposição para aumentar a queima de calorias ao pular corda. E como isso é feito? O que deve ser levado em conta?

• Corda : a corda escolhida é especialmente importante. E tem que ter o comprimento certo para otimizar o exercício e você pode fazer os movimentos corretos. E é que, se for muito longo ou muito curto, você terá que forçar a posição e não conseguirá ir tão rápido quanto desejar. Para escolher bem a corda, observe que o comprimento não é maior que a altura das suas axilas quando você está de pé.
• Salto : o salto também é especialmente importante porque se você não pular corretamente, não queimará tantas calorias. Você sempre tem que pular com os pés um pouco separados e com o corpo direito.
• Altitude : embora o salto seja sempre conveniente para que o salto não seja suficiente apenas para a corda passar, a verdade é que não é vantajoso que o salto seja excessivamente alto porque irá frear a velocidade, além de poder danificar os joelhos.
• Ritmo : para queimar mais calorias saltando corda, você também tem que variar o ritmo, alternando entre uma velocidade de salto mais lenta e uma mais rápida, porque dessa forma você acelera o metabolismo mais.
• Estilo : variação de estilo também é importante. A maneira mais eficaz de queimar mais calorias é pular primeiro com um pé e depois voltar para pular com o pé oposto e assim por diante. Além disso, é muito eficaz pular corda durante a corrida.

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Você queima mais calorias pulando corda ou correndo?

Quando se fala sobre quantas calorias você queima com a corda de pular, comparações sempre surgem com outros esportes que não requerem nenhum equipamento ou instalação, como corrida.

E a verdade é que a corda vence a corrida em relação a quantas calorias são queimadas por pular corda. Em geral, estima-se que 10 minutos saltando corda são equivalentes a correr por 30 minutos, tendo em conta que você tem que fazer dois saltos por segundo e praticar correr a um ritmo normal.

Com estas explicações sobre quantas calorias são queimadas por pular corda, esperamos tê-lo ajudado a saber mais sobre esta atividade física e como você pode intensificá-la para que você controle quantas calorias você queima pular corda e organizar seu treinamento. Sempre, antes de realizar qualquer exercício, é aconselhável consultar um especialista.