Um sistema imunológico forte é essencial para o nosso corpo lidar com diferentes doenças e condições. Durante o dia, estamos em contato com microorganismos que, se não fossem por nossas defesas, invadiriam nosso corpo colocando em risco nossa saúde. Fortalecer o sistema imunológico e ter defesas suficientes depende em grande parte de nossos hábitos de vida. Você se sente mais cansado do que o habitual ou você tende a ficar doente com frequência? Então você pode ter baixas defesas.

Em nós explicamos como aumentar as defesas com produtos naturais sem ter que ir a uma farmácia.

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Como saber se tenho defesas baixas

Os sintomas de um sistema imunológico fraco são diferentes e podem facilmente passar despercebidos ou confundidos com outros problemas. Quando uma pessoa tem baixas defesas, estes podem ser alguns dos sinais detectados:

• Doente facilmente Se você é uma das pessoas que estão todos os dias com resfriados ou outros problemas, é possível que seja porque você tem baixas defesas. Quando o sistema imunológico está fraco, o corpo não é capaz de lidar com os vírus ou bactérias que tentam invadi-lo.
• Mais estresse Estar sujeito a constantes pressões por longos períodos também pode afetar nossos níveis de defesa. Portanto, você tem sido muito estrado ultimamente? É possível que suas defesas não tenham o melhor desempenho e, como conseqüência, você também não esteja.
• Alergias Algumas pessoas são mais sensíveis a reações alérgicas por pólen, poeira ou outros agentes que produzem sintomas nas membranas mucosas e na pele. Se você é uma dessas pessoas, também é muito provável que você tenha um sistema imunológico alterado.
• Cicatrizes duras . Por ter baixas defesas, é possível que um corte ou ferimento demore mais tempo para curar e requer mais tempo para curar.

Como aumentar as defesas com remédios caseiros

Aumentar as defesas: nutrição adequada

A comida é um dos fatores-chave a ter em conta quando queremos aumentar nossas defesas naturalmente. Para isso, é melhor ter uma dieta com baixo teor de gordura, uma vez que foi demonstrado que uma dieta muito gorda afeta a capacidade do sistema imunológico.

Os produtos lácteos, como o iogurte, afetam positivamente o sistema imunológico, pois ajudam a aumentar as defesas e reduzem a possibilidade de sofrer resfriados ou gripes. Alimentos ricos em vitaminas A, B, C e E são essenciais para as defesas, pois ajudam a proteger as células respiratórias. Alimentos como tomates, beterrabas, morangos e vegetais verdes, como espinafre ou alface . Cereais, soja e ovo também são uma boa escolha, pois são ricos em vitamina B e E.

Se você quiser mais informações sobre alimentos para aumentar as defesas, recomendamos que você leia este artigo.

Suco para fortalecer o sistema imunológico

Uma das melhores maneiras de contribuir para os benefícios do nosso corpo é preparar sucos. É uma excelente maneira de concentrar vitaminas e minerais que ajudam a cuidar da nossa saúde. Para fortalecer o sistema imunológico e aumentar as defesas naturalmente, podemos preparar o próximo suco.

• Meio aipo.
• 1 cenoura
• Meio pepino
• Metade da beterraba
• Uma colherada de salsa.

Misture todos os ingredientes no liquidificador até que o conteúdo se dissolva e beba o mais rápido possível. É preferível que este suco para aumentar as defesas seja ingerido no jejum matinal.

Home remédios para aumentar as defesas

• Geleia real Este produto resultante de abelhas é conhecido mundialmente por suas múltiplas propriedades e benefícios. É um excelente revitalizador que fornece energia . Este remédio caseiro tem sido usado para aumentar as defesas e fortalecer o sistema imunológico, especialmente em crianças e idosos, mas também em pessoas que sofrem de estresse. Este produto natural pode ser consumido em ampolas e pode ser adquirido em fitoterapeutas ou dietéticos. Uma ampola é dissolvida em um copo de água e bebida. A dose recomendada é entre 200 e 500 mg em adultos e metade em crianças. Você também pode estar interessado no artigo sobre as contra-indicações da geléia real.
• Ginseng Para quem não sabe, o ginseng é uma das plantas medicinais mais conhecidas. Como a geléia real, o ginseng fornece energia, ajudando a combater a fadiga física e mental . Portanto, é bom realizar tarefas que exijam concentração e esforço físico. Além disso, também é um bom remédio caseiro para fortalecer o sistema imunológico, aumentando as defesas naturalmente. Neste artigo você pode consultar as contra-indicações do ginseng.
• Chá verde Por mais surpreendente que pareça, uma bebida tão popular quanto o chá verde também pode se tornar um bom remédio caseiro para aumentar as defesas. Esta erva é rica em alquilaminas, cujas propriedades ajudam o sistema imunológico em ótimas condições para combater vírus e bactérias.

Outras dicas para fortalecer o sistema imunológico

Descansar bem

Durante nosso sono, uma série de mudanças físicas e mentais ocorrem em nosso corpo, necessárias para desfrutar de uma boa saúde. Ter energia suficiente dependerá, em grande parte, de dormirmos as horas necessárias, e não fazê-lo pode ter consequências negativas para o nosso sistema imunológico.

Praticar esporte

Tem sido demonstrado que o esporte nos beneficia, já que não só ajuda a exercitar ossos, músculos e articulações, mas também é eficaz em liberar o estresse e aumentar a produção de endorfinas, os hormônios da felicidade que nos ajudam a nos sentir bem. .

Mantenha-se hidratado

Outro aspecto que também diz respeito à nossa saúde é a água. Beber bastante também é essencial para manter nossas defesas e ter um sistema imunológico saudável.

Estresse de controle

Estresse constante pode ser um dos responsáveis ​​por ter um sistema imunológico fraco. Estar sujeito a longos períodos de estresse pode diminuir suas defesas e, conseqüentemente, deixá-lo mais doente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.