Você já ouviu falar sobre os grandes benefícios do Tai Chi para a saúde e pode até nos ajudar a perder peso? Essa prática asiática milenarista existe no mundo há décadas e é praticada com mais frequência todos os dias. Tanto aqueles que procuram relaxar e se exercitar suavemente escolhem exercícios e disciplinas como Yoga, Tai Chi ou Chi Kung . Mas, além disso, toda vez que há mais pessoas que também recorrem a esses métodos saudáveis, perdem alguns quilos e, ao mesmo tempo, cuidam de si mesmos.
Por esta razão, neste artigo vamos explicar quais são os benefícios do Tai Chi para perder peso e para a saúde em geral, assim como qual é a sua origem e como você pode praticá-lo.
O que é Tai Chi e para que serve?
O Tai Chi Chuan é uma disciplina marcial da Ásia, especificamente da China, que começou como um conjunto de técnicas que eram usadas para combates corpo-a-corpo, mas que, pouco a pouco, foram se tornando movimentos lentos e suaves para equilibrar a mente. e o corpo mantendo grande contato com a natureza e consigo mesmo, ganhando assim mais consciência externa e interna e melhorando a concentração.
Existem muitos estilos de Tai Chi Chuan, mas o comumente praticado em todo o mundo e conhecido simplesmente como Tai Chi é na verdade Tai Chi Yang, a versão mais voltada para o bem-estar físico e mental que busca a melhoria da saúde e da saúde. paz interior Em vez disso, você poderia dizer que esta parte é realmente muito semelhante ao Chi Kung ou Qi Gong, que é uma disciplina com exercícios de meditação com movimentos que realmente carecem de aplicação marcial, uma vez que foi criada diretamente para equilibrar a mente e o corpo de maneira saudável e não com um propósito marcial.
Se você está se perguntando por que fazer o Tai Chi, entendendo-o como os exercícios suaves que normalmente são ensinados em escolas, centros e academias em todo o mundo, você deve pensar que é uma prática muito saudável para todo o corpo, pois é considerado realiza meditação e exercício físico ao mesmo tempo, por isso também é conhecido como "meditação em movimento".
Descubra abaixo quais são os benefícios desta prática de origem chinesa para a saúde e para perder peso naturalmente.
Benefícios do Tai Chi para perder peso e saúde
Existem outras disciplinas pertencentes ou relacionadas às artes marciais que são muito mais eficazes para perder peso, porque elas envolvem exercícios cardiovasculares e movimentos rápidos que permitem uma maior queima de gordura, mas se você estiver procurando por benefícios como meditação, relaxamento, tom e ganho de equilíbrio Ao mesmo tempo em que você ativa o organismo e o metabolismo, melhorando a perda de peso, o Tai Chi ou o Chi Kung são uma boa opção para você.
Em seguida, explicamos quais são os benefícios do Tai Chi para a saúde e a perda de peso :
Mais equilíbrio, força e energia
Como os movimentos são lentos, mas contínuos e não param de mudar de posição, mesmo que alguns deles permaneçam por um tempo, com a prática o equilíbrio e a força aumentam e isso nos ajuda a ter mais consciência de todo o nosso corpo. Além disso, praticar qualquer tipo de exercício é sempre benéfico para ter mais energia, mas essa disciplina chinesa é especialmente útil para isso, pois nos ajuda a relaxar enquanto melhoramos nossa concentração e respiração.
Reduz a celulite e ativa o metabolismo
Graças aos movimentos lentos, mas contínuos, é possível ativar o metabolismo de uma forma que melhora o gasto de energia e a redução dos depósitos de gordura, queimando algumas calorias enquanto relaxamos e recarregamos energia. Não é um exercício forte que ajuda a perder muito peso, mas ajuda a melhorar e acelerar o processo de redução da celulite, desde que você tenha uma dieta equilibrada e se exercite mais do que essa prática oriental.
Lutar contra a ansiedade e o estresse
A maneira como o Tai Chi nos ajuda a perder peso está nos ensinando a controlar o estresse e a ansiedade, conseguindo parar de comer demais por essas razões. Ao harmonizar e obter equilíbrio tanto no corpo como na mente, obtém-se um grande relaxamento e o controle sobre si mesmo é adquirido, a fim de tomar decisões tendo anteriormente pensado um pouco mais e não impulsivamente. Ajuda-nos a encontrar o nosso próprio equilíbrio ou centro e a esquecer os problemas que geram ansiedade no dia-a-dia, pelo menos por enquanto.
Fortalece os ossos
Por ser um exercício de baixo impacto, o Chi Kung e o Tai Chi ajudam a cuidar das articulações e a melhorar todo o sistema ósseo. Além disso, o risco de sofrer uma lesão óssea praticando essas técnicas é praticamente nulo. É perfeito para pessoas com problemas nos ossos e articulações e para aqueles que procuram preveni-los.
Aumento da autoestima
Graças ao equilíbrio e autoconsciência que essa prática traz, aqueles que fazem isso de maneira regular ou frequente garantem que se sintam muito melhor consigo mesmos e tenham mais confiança, melhorando sua autoestima.
Portanto, o Tai Chi-Chi Kung para perder peso rapidamente não é uma das melhores opções entre as diferentes disciplinas orientais para exercitar o corpo e a mente, uma vez que carece de movimentos cardiorescos que são essenciais para ativar o metabolismo e queimar gordura muito mais rápido.
Como fazer Tai Chi em casa para perder peso
A melhor maneira de aprender essa prática do zero é freqüentar aulas em centros, ginásios, parques e outros locais onde são oferecidos e, às vezes, são grupos de pessoas que se reúnem para praticar, mas a entrada é gratuita, especialmente quando faz ao ar livre. Mas, de qualquer forma, agora é fácil aprender o Tai Chi em casa com vídeos, livros e Internet.
Para fazer Tai Chi em casa para perder peso ou para cuidar de nós mesmos um pouco a cada dia com essa técnica, basta escolher a área, as roupas certas e encontrar materiais como vídeos e livros que expliquem como iniciar o Tai Chi .
Precisamos encontrar uma área que tenha espaço suficiente para realizarmos os amplos movimentos que são feitos nessa disciplina. As roupas devem ser leves e você pode praticar descalço, com meias ou com sapatos leves e flexíveis. Para começar, basta seguir as instruções do livro ou instrutor do vídeo que usamos e ter em mente que essa prática não é usada para perder peso consideravelmente sem fazer qualquer outra coisa para obtê-lo, mas é um reforço muito eficaz e, acima de tudo, nos ajuda para nos manter saudáveis
Contra-indicações do Tai Chi
Além de conhecer os benefícios dessa prática chinesa, você também precisa conhecer as contraindicações do Tai Chi antes de decidir começar a praticá-lo:
- Não deve ser praticado depois de comer, mas não é aconselhável se você está com fome, é melhor esperar até que você tenha digerido, mas não espere até que você esteja com fome novamente.
- Se você tem menstruação, é recomendável que durante esses dias você pratique a versão mais suave desta disciplina e não faça sessões longas ou intensas.
- Se você está muito cansado ou exausto não é uma prática recomendada, é melhor fazer exercícios de relaxamento no chão e recuperar forças por mais um dia para praticar Chi Kung ou Tai Chi.
- Se você sofre de uma doença degenerativa ou crônica, você deve primeiro consultar os médicos em cada caso.
Como podemos ver, esta disciplina tem muito poucas contra-indicações e é adequada para quase qualquer pessoa e para qualquer idade. Mas é sempre aconselhável praticá-lo na presença de profissionais que ensinam e corrigem e, caso o utilizemos como reforço na rotina de exercícios de emagrecimento, não só levaremos em conta o que o instrutor nos conta nas sessões, mas também o que que o nosso médico nos aconselha.
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