Motivos de natureza cultural e social podem levar você a parar de praticar esportes quando tiver menstruação . Nesse caso, você está cometendo um erro. Realizar exercícios de forma sistemática e, também, durante a menstruação, proporciona inúmeros benefícios que ajudam a reduzir e até mesmo eliminar o desconforto do período. Então você está ciente e não faz uma pausa desnecessária em seus treinos, em .com explicamos os benefícios de se exercitar com a regra.

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Redução da retenção de líquidos. Um dos grandes aborrecimentos da regra é que isso faz com que você retenha líquidos, causando uma sensação de peso geral. Graças à prática do exercício contínuo, esse processo ocorrerá, mas em menor grau, o que o ajudará a se sentir mais confortável.

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Diminuição da dor Embora existam mulheres que afirmam que não sofrem de dor durante a menstruação, a grande maioria sofre. Se pratica desporto com a regra, as endorfinas que o seu corpo gera devido ao esforço físico, ajudarão a aumentar a sensação de bem-estar e, consequentemente, a reduzir a dor.

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Alterações de humor. Nos dias anteriores à regra, as mulheres sofrem, em maior ou menor grau, um aumento no nível de ansiedade e alterações de humor no que é conhecido como síndrome pré-menstrual. A prática de exercícios ajuda, em geral, a reduzir o nível de estresse, o que também afetará a diminuição dessas mudanças de humor.

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Se, apesar de se exercitar sistematicamente, você tiver dores fortes durante a menstruação, poderá adaptar suas sessões de treinamento, de modo que elas sejam mais curtas e menos intensas durante o período.

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Em qualquer caso, se você tem uma dor muito forte quando você tem a regra, você deve consultar o seu médico, uma vez que esta hipersensibilidade pode ter uma origem patológica.