A saudação ao sol é geralmente feita antes da sessão de posturas de yoga ou asanas, porque entre seus muitos benefícios está a possibilidade de preparar músculos e articulações para o exercício, o que é uma boa maneira de calefação Claro, teremos que trabalhar com concentração e relaxamento. Em nós explicamos os benefícios da saudação ao sol .

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Um dos benefícios da saudação ao sol, Surya Namaskar, é que ao realizar as posturas iniciamos os principais músculos do corpo, muitos dos quais não exercitamos em nosso cotidiano.

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Em particular, graças à saudação ao sol, todos os músculos que compõem o abdômen se alongam e relaxam de uma maneira alternativa, com a qual conseguimos exercitar essa área em grande medida.

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Respirar também beneficia. Assim, o fato de que precisamos sincronizar a respiração com os movimentos ao fazer essas posturas de yoga significa que, pelo menos por alguns minutos, respiramos adequadamente, com profundidade e ritmo.

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A saudação ao sol ajuda a eliminar as tensões e ansiedades que nos afligem em maior ou menor grau. Assim, os movimentos rítmicos que fazemos e a concentração propiciarão um estado de bem-estar que nos preparará para enfrentar as vicissitudes diárias.

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Se sofrermos problemas de circulação sanguínea, veremos como eles melhoram com a prática usual de saudação ao sol. As posições que temos de adotar facilitam o retorno da circulação, aliviando problemas como inchaço ou pernas cansadas.

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As posturas, por outro lado, são um excelente exercício cardiovascular que nos ajudará a perder peso se praticá-lo regularmente e combiná-lo com hábitos alimentares saudáveis.

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Em geral, todo o corpo se beneficia das práticas de saudação ao sol, pois permitem que os músculos e articulações estejam preparados para o exercício físico, tornando-o uma excelente maneira de se aquecer.

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Para obtê-los, você deve se exercitar de maneira concentrada e não fazê-lo mecanicamente e distraidamente.

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Assista a este vídeo se você quiser saber todos os detalhes de como fazer a saudação ao sol.