O exercício pode se tornar uma atividade inútil para aqueles que o praticam, se não for feito corretamente. É necessário levar em conta algumas considerações para que a prática esportiva seja produtiva. Para evitar que os exercícios sejam prejudiciais, explicamos quais são os erros mais comuns no exercício.

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O erro clássico durante o exercício é começar se você tiver aquecido antecipadamente. Há aquecimentos específicos para cada atividade que vamos realizar, mas, como regra geral, com um trote suave, basta preparar nosso corpo.

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E após o exercício, não devemos esquecer de fazer alguns alongamentos. As partes que teremos que focar dependerão do tipo de exercício que fizemos. Se não nos alongarmos, teremos a sensação de convulsão nas áreas mais castigadas.

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Durante a prática do exercício, não devemos beber excessivamente, para não inundar o estômago. Simplesmente, devemos tomar pequenos goles para acalmar a sensação de sede. Além disso, a água ou o líquido que bebemos não devem estar muito frios.

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Não coma durante o exercício, nem mesmo barras energéticas, que geralmente são muito calóricas. Além disso, devemos deixar passar algumas horas desde que fizemos uma refeição forte para começar a fazer exercícios . Após a atividade, não bata em uma farra de comida para compensar.

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Devemos evitar começar com um alto nível de esforço. A prática do exercício deve ser sempre progressiva e, se nos estabelecermos grandes objetivos, eles devem ser de longo prazo.

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Outro erro ao se exercitar é torná-lo muito rotineiro. É verdade que devemos nos organizar e planejar sua prática, mas isso não significa que devemos sempre fazer o mesmo, podemos fazer variações nos exercícios e até mesmo nos lugares e na empresa no momento de praticá-la.

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Se nosso objetivo da prática de exercícios é reduzir a gordura em uma parte específica do corpo, os principais exercícios devem ser direcionados a ele, mas não a todos. Se agirmos apenas em uma área, ela ficará sobrecarregada e o resultado poderá ser uma lesão ou abandono devido à nossa própria fadiga.