Os exercícios para os braços flácidos são adequados mesmo para pessoas sem problemas de excesso de peso, mas que têm os músculos dos membros superiores subdesenvolvidos. Normalmente, a flacidez do braço aparece à medida que envelhecemos. No entanto, mudanças repentinas de peso favorecem sua aparência, também em pessoas jovens. Com a chegada do verão, esta área do corpo está mais exposta. Portanto, em .com, oferecemos uma série de exercícios para os braços flácidos .

Você pode também estar interessado em: Exercícios para remover os músculos dos braços Passos a seguir: 1

No primeiro exercício para os braços flácidos que propomos, você não precisará de pesos ou de qualquer outro instrumento adicional. Para trabalhar os braços, você usará o peso do seu corpo, o que é suficiente. Fique na frente de uma parede, um metro, e apoie as palmas das mãos contra ela. Em seguida, dobre os braços, jogando o corpo para a frente, de modo que os braços sejam os que suportam o peso. Mantenha 5 segundos assim e depois retorne à posição inicial. Faça 15 repetições.

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Este outro exercício para os braços flácidos é semelhante ao anterior, no sentido de que você também usará o peso do seu corpo para fortalecer os braços. No entanto, neste caso, você precisará de um banquinho alto para fazê-lo. É muito importante que a calçada não se mova para que você não caia. Portanto, ajude alguém a segurá-lo ou apoiá-lo contra a parede, para que ele sirva de parada. Faça 15 repetições e mantenha a posição por 5 segundos.

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Para fazer o terceiro exercício que propomos, você precisará de uma cadeira e, também, terá que colocá-la ao lado de uma parede para que ela não se mova com o peso do seu corpo. Fique a um metro e meio da cadeira e coloque as palmas das mãos na borda. Os únicos contatos do seu corpo devem ser as mãos contra a cadeira e os pés contra o chão. Para alcançar a posição inicial, a coisa mais simples é ficar de joelhos primeiro e depois alongar. O exercício consiste em dobrar e estender os braços como se estivesse fazendo flexões. Faça 15 repetições mantendo, também, a posição cerca de 5 segundos.

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Neste quarto exercício para os braços flácidos que propomos, você precisará de alguns pesos. Se você não tiver, você pode usar garrafas de água cheias ou meio cheias, dependendo do peso que você acha que pode manipular. É melhor que você não comece com muito, para evitar sobrecargas ou até ferimentos. Primeiro você vai trabalhar o braço direito. Levante-o segurando as garrafas e use o braço esquerdo para ajudar a manter a posição. A atividade consiste em dobrar o braço direito e estendê-lo, com um movimento lento. Faça 15 repetições com cada braço.

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Aproveitando os mesmos pesos ou garrafas de água, você pode realizar o último exercício. Neste caso, segure a garrafa com ambas as mãos e leve-a para trás da cabeça, depois levante os braços acima da cabeça, com um movimento lento. Faça 30 repetições.

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Se você fizer essa série de exercícios para os braços flácidos todos os dias, ou em dias alternados, melhorará a estética de suas extremidades inferiores. Não se esqueça de ficar bem hidratado, porque embora não pareça, você fará um grande esforço com essas atividades.