Tomar vitaminas é uma forma de garantir que seu corpo receba os nutrientes de que precisa para começar o dia. Vitaminas ajudam certas áreas críticas do seu corpo para funcionar e agir. Algumas pessoas podem precisar tomar suplementos vitamínicos para compensar as deficiências naturais. Não é recomendado que as vitaminas sejam tomadas com o estômago vazio, uma vez que uma refeição ajuda o suplemento a ser processado corretamente.

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Leia atentamente as instruções do seu complexo multivitamínico. Embora geralmente não haja efeitos colaterais negativos de tomar vitaminas com o estômago vazio, algumas vitaminas são mais eficazes quando ingeridas com alimentos. Você deve seguir todas as recomendações fornecidas pelo fabricante de vitaminas.

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Considere mudar para um suplemento vitamínico líquido. Há algumas pesquisas que afirmam que as vitaminas líquidas são absorvidas mais rapidamente do que as vitaminas sólidas e, portanto, podem causar menos desconforto quando tomadas com o estômago vazio.

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Encontre suplementos vitamínicos que podem ser combinados com as vitaminas das suas refeições. Por exemplo, um smoothie saudável que tem um alto teor de vitamina C pode ser acompanhado pelo consumo de vitamina A, ao mesmo tempo que lhe dá energia por algumas horas.

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Beba água para fornecer uma barreira natural quando você consome vitaminas com o estômago vazio e ajuda as vitaminas a se dissolverem mais uniformemente.

Dicas

• Se você tiver pouco tempo pela manhã, consuma suas vitaminas com um lanche rápido. Barras de granola, granola, uma pequena tigela de cereais ou algumas frutas são úteis para melhorar a digestão e equilibrar a absorção da vitamina, e você geralmente pode comer um lanche pequeno antes do trabalho.