Diga adeus à barriga! É uma das áreas mais difíceis de reduzir, mas não impossível! Tanto homens quanto mulheres tendem a acumular excesso de gordura na barriga e, por isso, é muito comum procurarmos algumas soluções que nos ajudem a reduzir essa área e podermos usar uma barriga lisa e invejável. Faça uma dieta saudável e exercite-se é essencial para reduzir a gordura localizada, mas existem alguns truques que podem ajudá-lo a alcançar seu objetivo e, neste artigo, você os descobrirá. Continue lendo e você vai descobrir como abaixar sua barriga com mudanças simples em seu estilo de vida.

Você também pode estar interessado: Como abaixar sua barriga rápido em casa Passos a seguir: 1

É claro que, se você quiser abaixar a barriga, deve modificar sua dieta e apostar em algumas diretrizes mais saudáveis, reduzindo assim o excesso de alimentos gordurosos que acabam armazenados em nosso corpo. Portanto, apostar em uma dieta balanceada, nutritiva e com baixo teor de gordura é um dos pontos essenciais para se livrar dos rolinhos. Mas, além disso, você deve saber um segredo: existem alguns alimentos que ajudam a perder a barriga. Você quer saber o que são? Aqui nós os descobrimos:

Alimentos com Omega 3

Opções como salmão, marisco ou ovo são ricos neste ácido graxo que é ideal para nos levar a perder gordura na barriga. A razão é que eles nos fornecem antioxidantes interessantes que contribuem para a purificação do organismo e, portanto, ajudam a se livrar da gordura acumulada propiciando sua eliminação por via natural, portanto, recomenda-se que você tome ingredientes deste tipo duas vezes por semana.

Tomates

É uma das melhores frutas para nos ajudar a perder peso, porque ajuda o nosso sangue a ser purificado do excesso de gordura, que também é o resultado do nosso corpo. Comer tomate faz com que o metabolismo se acelere e, portanto, consuma mais calorias durante o dia forçando o nosso corpo a ir às reservas de gordura saturada para funcionar.

Frutas vermelhas

Estas frutas são ricas em fibras, um componente perfeito para absorver gorduras e açúcares em nosso corpo, promovendo sua eliminação por meios naturais. Morangos, cerejas e amoras são aqueles que contêm uma maior quantidade e, portanto, o mais recomendado para incorporar diariamente no seu plano de emagrecimento.

Neste outro artigo, damos-lhe uma lista de alimentos que ajudam a perder peso.

2

Assim como há alguns alimentos que são favoráveis ​​para nos ajudar a baixar a barriga, há outros que são fortemente desencorajados porque ajudam a tornar a barriga mais inchada e armazenam gordura em certas partes do corpo, como a barriga. Vamos dar-lhe uma lista desses alimentos que é melhor que você pare de consumir para poder eliminar a barriga .

Alimentos refinados

Os produtos que são refinados industrialmente perdem a maior parte dos nutrientes nesse processo e, além disso, geralmente incorporam múltiplos aditivos, como açúcares, gorduras, conservantes e assim por diante. Por essa razão, recomenda-se que produtos como pão branco, padaria industrial ou alimentos preparados não façam mais parte de sua dieta; no caso dos carboidratos, apenas o suficiente para substituí-los por suas versões integrais para fornecer fibras extras ao seu corpo.

Doces e Açúcar

Eles também são refinados, mas vamos mencioná-los de forma independente, porque é importante que eles se limitem ao máximo. Tanto pães quanto bolos ou biscoitos devem ser tomados muito ocasionalmente, pois contêm altos níveis de açúcar, mas, além disso, também são ricos em gordura trans, um forte inimigo da nossa saúde. Neste artigo, dizemos quais são as gorduras trans e por que elas não devem ser consumidas.

Salgados

Mas não apenas os doces contribuem para aumentar a gordura da barriga, mas também os salgados, como batatas fritas, misturas de nozes, palitos de pão e assim por diante. Eles têm quantidades muito elevadas de sal, mas, além disso, eles também estão cheios de gorduras trans que são armazenadas no corpo sob a forma de células de gordura.

Bebidas alcoólicas

Outro inimigo da nossa silhueta é o álcool, uma bebida repleta de toxinas e calorias que, além disso, contribuem para a retenção de líquidos, fazendo com que a barriga fique mais inchada e a pele tenha tendência a ter celulite.

3

Para reduzir o intestino, também será essencial que trabalhemos para eliminar a gordura acumulada e, para isso, há apenas um caminho: o exercício. Suar, queimar calorias e fortalecer os músculos eliminará a gordura do seu corpo e, assim, esculpirá melhor sua figura. Para fazer isso você deve exercitar pelo menos 3 vezes por semana, incluindo exercícios como os seguintes:

Cardiovascular

Correr, nadar, elíptico ou andar de bicicleta são algumas das cardiovasculares que você pode fazer e que ajudarão você a queimar calorias e, portanto, forçar o nosso corpo a ir para as reservas de gordura para que ele possa atender às demandas de energia o que você está perguntando? Durante um dia de treinamento (1 hora e 15 minutos) você deve dedicar de 30 a 45 minutos a este tipo de exercício para perder a barriga.

Abdominais

Se a sua idéia é diminuir a barriga, nada melhor para exercitar os músculos da área do abdômen para, assim, converter a gordura em massa muscular e reduzir a gordura localizada. É essencial que em seu treinamento você também gaste tempo para fortalecer seu corpo para, assim, agir localmente nos grupos de gordura que deseja reduzir e, além disso, obterá uma figura mais esculpida e muscular. Para fazer isso, você deve executar uma rotina abdominal em que você trabalha todos os músculos da área.

4

Beber 2 litros de água também é essencial para reduzir a barriga. A razão é que o líquido ajuda a eliminar a retenção de líquidos, purifica o corpo e reduz o inchaço da barriga. Você também pode incluir algumas infusões para diminuir a barriga como, por exemplo, chá verde, cavalinha ou uma infusão de canela que irá ajudá-lo a purificar seu corpo, mas também acelerar nosso metabolismo, promovendo a perda de gordura naturalmente.

5

Existem também algumas técnicas de medicina estética que são projetadas para nos ajudar a baixar a barriga e obter um torso mais suave e tonificado graças ao uso de diferentes dispositivos que realizam um trabalho interno que ataca as células de gordura, isto é, as células de gordura. Em seguida, falaremos sobre duas das melhores técnicas para alcançar seu objetivo:

Cryolipolysis

É uma técnica que age em uma área específica do corpo (quadris, abdômen, lado interno da coxa, flancos, etc.), congelando as células gordurosas com temperaturas que variam de 5ºC abaixo de zero a 10ºC. Com esta técnica, é possível destruir células adiposas e promover sua eliminação por meios naturais após dias ou semanas.

Hidrolipoclasia ultra-sônica

É uma técnica mais cara que a anterior, mas seus resultados são visíveis com apenas 1 sessão . Nesta terapia, eles combinam cavitação ultra-sônica para eliminar as células de gordura, diluindo-os graças aos raios emitidos pelo dispositivo. Em menos de 1 hora você pode reduzir 4 centímetros do seu corpo, obtendo uma aparência muito mais estilizada e atraente. É uma das técnicas de lipoaspiração sem cirurgia mais exigida nos últimos tempos.