A fiação é um esporte que requer uma alta intensidade de esforço em um curto espaço de tempo, o que a torna uma excelente alternativa para melhorar a resistência e perder peso. Para aproveitar ao máximo esta atividade em .com, explicamos como melhorar o desempenho da spining.

Você também pode estar interessado: Como selecionar uma bicicleta de fiação Passos a seguir: 1

Realizar um aquecimento prévio é básico. Devemos nos concentrar em exercícios que trabalham nossos abdominais, lombares e quadríceps, as áreas que mais sofrerão.

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Quando aquecemos, o mais importante é que regulemos a sela e o guidão da bicicleta estacionária para que possamos sentar com as costas retas, levemente inclinadas para a frente, alcançar com os braços sem flexionar o guidão e, alcance os pedais corretamente. Desta forma garantimos o nosso conforto e com isso o nosso desempenho na fiação.

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Nossa posição é fundamental em uma atividade que requer muito esforço físico . Devemos manter as costas retas, relaxar o colo do útero e manter os ombros retos, para não carregarmos a parte superior das costas.

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O uso de calapies na fiação é algo que pode ser deixado para o gosto pessoal, embora, se eles não nos incomodarem, é aconselhável usá-los para impedir que nossos pés sejam liberados quando fazemos uma pedalada muito forte.

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No final da sessão de fiação, devemos alongar. Um exercício que nunca deve ser esquecido é a tonificação do músculo psoasilíaco, localizado na região lombar.