A melhor maneira de perder peso é combinar uma dieta saudável e de baixa caloria com exercícios físicos. No entanto, se você não está acostumado a um ou outro, será muito difícil para você praticar esportes quando estiver comendo menos do que o habitual. Se este for o seu caso, você pode querer mudar o esporte, indo para uma caminhada. Para ajudá-lo a ser mais saudável, em .com explicamos como perder peso durante a caminhada.

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A primeira coisa que você tem que ser claro é que para conseguir perder peso andando, não é suficiente para fazê-lo por 15 minutos. Pelo menos, você deve caminhar 45 minutos por dia para fazer o processo funcionar, o que permitirá ao corpo tomar conta da gordura acumulada como fonte de energia.

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Além disso, para perder peso a pé não basta que, no total, você ande a partir de 45 minutos em cada dia, por exemplo, 25 minutos indo para o trabalho e muitos outros de volta. Estes 45 minutos devem ser continuados, sem parar. Dessa forma, além de diminuir os níveis de gordura, você melhora a circulação do retorno sanguíneo.

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A posição também é importante quando se trata de fazer seus desafios andarem. Você deve andar com as costas retas e ajudar-se com o movimento natural de seus braços para evitar o cansaço. Você aproveitará, desta maneira, para que toda a musculatura do corpo seja fortalecida e para melhorar sua higiene postural.

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Quanto ao ritmo que você deve tomar para alcançar a perda de peso a pé, você não deve ficar obcecado com este tópico. Comece no nível que suas possibilidades permitirem e, com perseverança, você poderá aumentar sua velocidade. O mais importante é que o ritmo que você leva permite que você ande por pelo menos 45 minutos sem parar.

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Em resumo, é verdade que com uma atividade esportiva, mais intensa do que uma caminhada, você gasta mais calorias. No entanto, se você não está acostumado, é difícil conseguir treinos de 45 minutos por dia, uma duração mais viável se o que você faz é caminhar.

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Portanto, podemos dizer que, entre os muitos benefícios de dar um passeio com frequência, estão a perder peso.