Você quer se exercitar de casa ? Você quer tonificar seus braços e adquirir mais força? Se você está pensando em melhorar sua condição física, mas não quer gastar dinheiro em ir a um ginásio, preste atenção ao próximo artigo que apresentamos. Em .com explicamos como fazer alguns pesos . Existem muitos produtos, objetos e itens que você tem em casa que serão ótimos para se manter em forma e se exercitar. Anote!

Você pode também estar interessado em: Como começar a fazer pesos Passos a seguir: 1

Garrafa de leite ou suco. Fazer um kettlebell é muito fácil com uma garrafa de plástico. Você só tem que enchê-los com dois litros de água. Recomendamos que as garrafas tenham aderência, por isso será mais fácil recolhê-lo. Agora você só tem que fazer uma rotina e levantar a garrafa cheia.

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Pesos mão Para fazer pesos menores, você só precisará de comida enlatada. Eles devem caber em uma mão. Se você considerar necessário, pode colocar mais de uma lata nas mãos para ganhar mais peso.

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Pedras Recheio de uma meia de pedra é outro método para fazer seus pesos caseiros. Depois de tê-lo cheio, costurar ou furar o final para evitar que as pedras saiam enquanto você está se exercitando. Se você costurar ambas as extremidades, poderá usar a meia como peso no pulso . Experimente!

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Legumes Pacotes de arroz, lentilhas, grão de bico, feijão ... podem fazer você servir pesos pequenos. Use-os para fazer rotinas de bíceps e pequenos elevadores. Vai ser ótimo!

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Se você quiser fazer um treino mais pesado, encha garrafas de cinco litros . Você não deve fazê-lo necessariamente com água, você também pode usar areia ou pedras. Você pode fazer exercícios com o bíceps ou tentar colocá-lo em uma barra ou banco.

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Halteres Enrole as cordas em um haltere. Quanto maior e mais grossa a corda, melhor você pode segurá-la. Quando você tiver o haltere pronto, pegue-o nas duas extremidades. Com isso, você pode fazer exercícios de pressionar e balançar . Você terá o mesmo efeito que kettlebells convencionais.

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Se você não tem um haltere você pode fazer um caseiro. Você só tem que enfiar garrafas de plástico ao redor do antebraço com fita adesiva. Aperte e tente não cair de seus braços. Se você quiser que as garrafas pesem mais, preencha-as com água ou areia antes de prendê-las ao braço. Você também pode colocar pacotes de garrafas em uma barra de ferro ou madeira que você pode facilmente pegar.

Dicas

• Se você não está acostumado a fazer pesos, não comece os exercícios com muito peso. Suba e ajuste o peso progressivamente.
• Se você não é um profissional, não aconselhamos que você use uma corda mancuerda.
• Pratique esportes conscientemente. Não se force.