O exercício é uma das atividades mais benéficas para o nosso corpo e nossa mente . Ajuda-nos a estar em forma, aumentar a resistência dos nossos músculos e ossos, acelerar o metabolismo, tonificar os músculos e melhorar a circulação. Ao mesmo tempo, é ótimo aliviar o estresse, a depressão e liberar endorfinas que nos fazem sentir bem conosco mesmos .

Apesar de tudo isso, muitas pessoas não conseguem ser suficientemente estimuladas para praticar atividade física, ou uma vez estando nele, é difícil para elas se divertirem. Se você pertence a esse grupo, em .com, damos a você alguns bons conselhos para que você possa descobrir como aproveitar mais o exercício e tirar o máximo proveito dele.

Você pode também estar interessado em: Como perder peso com o exercício Passos a seguir: 1

É importante entender que quanto mais exercício fazemos, mais gostamos, por quê? Bem, simplesmente porque nosso corpo reduzirá mais a tensão, liberará mais endorfinas e eliminará mais toxinas, quanto mais trabalharmos. Se, em vez disso, toda vez que você pisar na academia ou sair para se exercitar do lado de fora, você faz isso preguiçosamente e não dura 20 minutos na tarefa, dificilmente você vai conseguir experimentar seus benefícios e aproveitá-la.

Dedicar tempo à atividade física é importante para se beneficiar e se divertir.

2

Uma chave muito importante para aproveitar o exercício e manter a consistência é começar do básico e seguir em frente . Muitas pessoas começam um esporte ou se matriculam em um ginásio, esperam na primeira semana, ficam ótimas ou alcançam níveis de resistência que somente aqueles que têm um bom treinamento conseguem.

Se em vez disso você começar pouco a pouco, vendo como com a passagem das semanas você consegue segurar mais, respirar melhor e exceder seus próprios limites, você se sentirá muito mais satisfeito em se exercitar.

3

Se você não sabe como fazê- lo, não tente sozinho . Muitas pessoas acabam se machucando ou treinando sem receber benefícios porque não sabem como devem fazê-lo. Uma ótima maneira de aprender a se exercitar é com um personal trainer, mas se seu orçamento não for suficiente, você terá várias opções:

• Digite as aulas que lhe interessam em sua academia. Neles, você aprenderá novos exercícios e compreenderá quais são os músculos envolvidos na atividade. Assim, no momento de fazê-lo, você estará apenas na capacidade e será capaz de aproveitá-lo muito mais.
• Se você se exercitar em casa, procure vídeos na Internet sobre sequências de resistência que você pode praticar facilmente. Coreografia, uso de pesos, existem muitas idéias que você pode ter online.

4

Encontre uma razão importante para se sentir motivado com o exercício . Muitas pessoas se tornam adeptas da atividade física para descobrir o quão bom elas se sentem, outras a vêem como uma boa maneira de perder peso, tonificar a figura, drenar o estresse, esquecer preocupações, etc. Essas pequenas coisas são o que nos faz querer o tempo para nos movimentarmos todos os dias, encontrarmos o seu e usá-lo a seu favor.

5

Toda vez que você vai se exercitar há um pensamento para você se divertir: todos nós recebemos benefícios com atividades físicas regulares, sem exceção. Um treinamento que combina exercícios aeróbicos e cardiovasculares com repetições de resistência que fortalecem os músculos (como máquinas e pesos) tem um efeito maravilhoso em nossa saúde e em nosso corpo. Apenas o suficiente para que você faça parte da sua rotina para que você comece a desfrutar de seus muitos efeitos positivos.

6

Nunca exercite sem música. Isso é essencial para aumentar nossa energia e nos fazer sentir mais estimulados, por isso é importante adquirir um dispositivo de reprodução portátil (MP3, iPod) e fazer uma lista com essas músicas que nos fazem sentir a necessidade de correr, correr, dançar, rir ou gritar Esses são os que não podem faltar em sua rotina.

E se você não sabe por onde começar um grande número de páginas na Internet, tem listas das "melhores músicas para rodar" ou as "melhores músicas para se exercitar", todas com algo em comum: elas são cheias de energia.

7

Compre roupas para exercícios que façam você se sentir bem. Nada para usar calças velhas manchadas com água sanitária e uma camisa três vezes maior para a academia, em vez de escolher roupas que fazem você se sentir confortável e confortável, com o qual você sente que quer sair de casa para se exercitar. Parece uma banalidade, mas é um fator motivador importante: devemos aprender a investir também em roupas adequadas para a atividade física que aumentem sua autoestima e façam você se sentir confiante.

8

O exercício não é motivo para sofrer! É uma atividade muito divertida e hoje há muitas opções para se movimentar sem sentir que estamos morrendo: dança, natação, spinning, aulas de aeróbica, yoga, corrida com energia para liberar todos os nossos problemas, pular corda, aquafitness ... existem muitos atividades que você pode aproveitar para mover e deixar a vida sedentária de lado, para aproveitá-las!