Uma das chaves fundamentais para manter nosso corpo saudável é realizar exercícios com freqüência, uma atividade que nos ajuda a melhorar a circulação, reduzir complicações cardíacas, queimar gordura e diminuir a possibilidade de sofrer várias condições como pressão alta, diabetes ou colesterol e triglicerídeos elevados. Além de todos esses benefícios, é a melhor maneira de queimar calorias, mas qual é a verdadeira ingestão calórica de uma atividade como caminhar? Em .com explicamos quantas calorias você queima caminhando de acordo com a intensidade e o tempo de prática.

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Fatores que influenciam o consumo de calorias

Para calcular quantas calorias você queima, você deve aplicar uma fórmula que leve em conta valores como a intensidade da caminhada, o tempo gasto em exercícios e o peso corporal. É importante ter em mente que, se você quiser queimar gordura, deve caminhar por pelo menos 30 minutos em intensidade moderada ou alta, assim você poderá queimar açúcar, diminuir o acúmulo de gordura e melhorar a circulação.

Se você optar por andar menos tempo, isso pode beneficiar a sua saúde, no entanto, isso não afetará tão importante a queima de gordura nem o bem-estar geral.

Quantas calorias eu queimo enquanto ando a um ritmo moderado?

A caminhada a um ritmo moderado é aquela que ocorre a 5 km por hora. Para calcular quantas calorias você queima enquanto caminha a um ritmo moderado, você deve aplicar a seguinte fórmula:

• 0, 029 x (seu peso x 2, 2) x o tempo que você andou.

Por exemplo, se uma pessoa pesa 60 quilos e executa 30 minutos de caminhada a 5 km / h, o cálculo seria o seguinte:

• 0, 029 x (60 Kg x 2, 2) x 30 minutos = 114, 84 calorias consumidas aproximadamente

Quantas calorias eu queimo caminhando intensamente?

Considera-se andar intensamente quando realizamos o exercício a 7 quilômetros por hora ou mais. Neste caso, a fórmula para calcular as calorias que queimamos seria:

• 0, 048 x (seu peso x 2, 2) x o tempo que você andou.

Tomando o mesmo exemplo anterior, e assumindo que a pessoa pesa 60 quilos e anda a 7 km / h durante 30 minutos, ele queimaria:

• 0, 048 x (60 kg x 2, 2) x 30 minutos = 190, 08 calorias queimadas aproximadamente.