Se quando saímos para a prática de corrida sempre fazemos a mesma distância e em um ritmo mais ou menos constante, além de correr o risco de cair na rotina e abandonar a atividade por causa do tédio, não estaremos trabalhando em toda a nossa resistência . Nas mudanças de ritmo e distância percorrida são basicamente as chaves para aumentar nossa capacidade física quando jogging. Em .com, respondemos a questão de como melhorar minha resistência à corrida .

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Temos que planejar nosso treinamento para alocarmos alguns dias por semana, dependendo de nossos objetivos. Claro, não importa o quão alto eles sejam, devemos sempre deixar um dia de descanso entre aqueles que usamos para correr .

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A fim de melhorar a resistência à corrida, temos que aumentar a distância que viajamos, independentemente do nosso ponto de partida. Assim, a cada dois ou três dias devemos aumentar de oito a dez por cento dos quilômetros que percorremos, uma porcentagem que podemos diminuir se percebermos que nosso corpo não responde bem.

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Outro fator importante para aumentar nossa capacidade física em corridas é aumentar o ritmo da nossa carreira. Assim, não só temos de percorrer mais quilómetros à medida que vamos correndo, mas também temos de reduzir o tempo que viajamos.

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As séries são grandes aliadas quando se trata de melhorar nossa resistência à corrida . No entanto, não devemos praticá-los até que tenhamos assumido alguma forma, por exemplo, na segunda ou terceira semana. Será então quando devemos incorporar em nossas saídas para executar, série para a taxa mais alta que nós podemos alcançar de aproximadamente trezentos metros.

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Se seguirmos estes passos, teremos conseguido melhorar nossa resistência aeróbica quando estivermos correndo, quando fizermos longas distâncias; e a capacidade anaeróbica, com a série.