A maratona é um teste atlético que requer uma grande capacidade de resistência, por isso não é adequado para pessoas que nunca correram. Em qualquer caso, são necessários cerca de quatro meses de treinamento para se preparar bem para os 42 quilômetros da corrida. Levando em conta que a dedicação e a perseverança são fundamentais, explicamos detalhadamente como treinar para correr uma maratona .

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Como já dissemos, são necessários quatro meses de treinamento para preparar uma corrida do calibre de uma maratona . Teremos que encontrar uma lacuna, cada vez maior, todos os dias para treinar, de modo que descansemos apenas um ou dois dias por semana.

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Vamos apenas fazer percursos curtos para começar e a segunda ou terceira semana de preparação para a corrida teremos que marcar desafios de longas distâncias, quinze quilómetros ou mais, já que o handicap da maratona está no seu comprimento.

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Ao fazer longas jornadas, devemos estar atentos a detalhes que possam parecer superficiais, mas que possam nos impedir de terminar uma maratona: atrito causado por sapatos, calças que nos apertam demais ou, ao contrário, nosso corpo ou o suor que cai em nossa testa. Temos de remediar todos esses problemas que, na corrida, podem ser decisivos.

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No plano físico, notamos que quando treinamos uma semana com distâncias de quinze ou mais quilômetros, nos sentiremos mais confortáveis ​​e nos recuperaremos melhor da fadiga. Isso porque nosso sistema cardiorrespiratório terá melhorado, assim como nossa capacidade aeróbica.

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Neste ponto, estaremos prontos para participar de meias maratonas, uma forma de treinamento básico para o nosso objetivo: a maratona.

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Se tivermos a oportunidade, temos que treinar em grupo, pois dessa forma estaremos mais animados na preparação para a maratona. Se possível, devemos encontrar colegas que tenham uma capacidade física semelhante à nossa.

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