Os pés são a parte do corpo que pode sofrer mais se você não correr corretamente. Portanto, se você pratica jogging com frequência, é essencial que você conheça a técnica adequada para executar o piso durante a execução . Isso ajudará você a ser mais eficiente ao realizar este exercício e a não carregar desnecessariamente os pés, reduzindo também o risco de lesões. Em .com explicamos como pisar em fuga.

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Primeiro de tudo, é importante esclarecer que você precisará de muita concentração para poder controlar como você faz o passo ao correr . E geralmente é um movimento que é feito automaticamente e muito rápido, mas com um pouco de atenção você terá sucesso. Você pode ler nosso artigo Como saber se você é pronador ou supinador para saber mais sobre isso.

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Para se esforçar, você não deve fazer isso apenas com os dedos dos pés. Se você fizer isso, você vai carregar todo o peso do seu corpo em uma área muito fraca para isso. Você deve usar o terço frontal do pé para essa tarefa .

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Ao cair, um dos erros cometidos é fazê-lo com os calcanhares, o que leva a uma sobrecarga que, a longo prazo, pode causar uma lesão e impedi-lo de correr durante uma temporada. Você tem que tentar pousar no chão com a frente do pé.

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Outras dicas importantes sobre como pisar durante a corrida são que os passos não precisam ser muito longos e que você não deve levantar muito os pés do chão, apenas o suficiente para poder se mover normalmente.

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Por outro lado, se você sair muito para correr e tiver a possibilidade, adapte seus sapatos ao tipo de piso que você tem:

• Pronadora
• Supinadora
• Neutro

Neste artigo, explicamos como escolher tênis de corrida com base nesse fator.