Por que me sinto tão cansado? Esta questão é repetida várias vezes e talvez nunca encontremos a resposta. A fadiga é uma falta de energia que ocorre quando fazemos esforços físicos e / ou mentais, embora seja geralmente mais associada à exaustão física . De fato, a fadiga não deve ser um problema além de um curto período de exaustão física. O problema é quando esse estado é prolongado e não podemos recuperar a nossa força e nos sentimos vitais, algo fundamental para realizar no nosso dia a dia e cumprir nossas tarefas. Se você quiser descobrir as possíveis causas que estão causando seu desconforto, em .com, damos a você algumas razões que respondem à pergunta " por que me sinto tão cansado ".

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Diferença entre cansaço e fadiga

Às vezes nos referimos à fadiga e fadiga como dois termos que implicam os mesmos sintomas, no entanto, ambos diferem ligeiramente em seus significados. Poderíamos definir a fadiga como exaustão física e / ou mental como consequência de uma atividade que consumiu parte de nossa energia e esforço. No entanto, essa falta de energia é temporária e reabastecida ao descansar.

Por outro lado, a fadiga é um estado em que os sintomas são piores do que a fadiga e são mais permanentes. A falta de energia, neste caso, não é pontual, mas é mais prolongada sofrendo outros problemas que afetam o estado mental da pessoa. Algumas doenças são caracterizadas pela presença de fadiga, como no caso do câncer, onde há um quadro maior de sintomas que decorrem desse problema.

Levando em conta ambos os termos e suas diferenças relevantes, podemos determinar se nos sentimos cansados ​​devido à fadiga ou fadiga.

Cansado de maus hábitos de vida

A fadiga pode ser uma consequência de uma série de fatores presentes em nossas vidas diárias. Quando esses fatores influenciam negativamente, certamente será porque adquirimos hábitos de vida pouco saudáveis que, a longo prazo, podem ser a resposta para o motivo pelo qual sempre nos sentimos cansados . Alguns dos fatores que influenciam nosso estado físico e mental são:

• Dormindo pouco . O sono é uma necessidade biológica fundamental para recuperar tanto fisicamente quanto mentalmente. Nosso corpo realiza uma série de funções e mudanças durante o sono que nos permitem sentir-nos vitais durante o dia. Quando nosso sono é irregular, superficial ou menor que o recomendado, pode ter consequências no dia seguinte. É por isso que a fadiga pode ser causada por um sono ineficiente. Os especialistas recomendam dormir pelo menos 8 horas por dia, embora esse número possa variar dependendo da idade e de outros fatores.
• Má alimentação . Não há dúvida de que uma dieta adequada ajuda a sentir-se vital, com energia e a manter um bom estado de saúde. Nosso corpo precisa de uma série de nutrientes para poder realizar as diferentes funções que permitem que ele funcione eficientemente. Como conseqüência, uma dieta rica em gorduras e pobre em nutrientes essenciais, vitaminas ou minerais, significará um déficit energético que resultará em fadiga e maior exaustão. Tendo em conta a pirâmide alimentar é uma boa maneira de ter uma dieta variada e equilibrada .
• Vida sedentária É cada vez mais comum permanecer sentado por longos períodos de tempo, seja no trabalho, em qualquer meio de transporte ou em casa. A falta de atividade física influencia nossa vitalidade e, embora possa parecer contraditória, pode ser uma razão pela qual nos sentimos cansados. A maneira mais simples de descartar este ponto é caminhar frequentemente ou fazer passeios de bicicleta regularmente.
• Consumo de tabaco e / ou álcool . O tabaco contém vários produtos químicos nocivos ao organismo que aumentam a quantidade de radicais livres. Os efeitos negativos que o tabaco gera afetam muitas partes do corpo: reduzem a quantidade de oxigênio, aumentam consideravelmente o risco de doenças cardiovasculares e também podem nos deixar mais cansados. Além disso, o álcool tem efeitos depressivos que afetam o cérebro e o sistema nervoso. Quando esta bebida é consumida em excesso, exerce um forte esforço no sistema nervoso central, causando fadiga.

O problema real é quando vários desses hábitos se juntam, agravando seus efeitos e causando outros problemas que vão além da fadiga. Portanto, no caso de você se perguntar por que se sente cansado, pare para pensar sobre esse conjunto de fatores.

Cansaço de distúrbios do sono e doenças

Outras razões que podem fazer você se sentir cansado e sem energia o tempo todo estão relacionadas a distúrbios ou doenças diferentes. Nesses casos, não será suficiente mudar certos hábitos ou comportamentos, mas precisaremos da ajuda de um profissional, já que o risco à saúde pode ser alto, e suas conseqüências podem ser agravadas.

• Insônia e apneia do sono . Uma das causas que podem explicar por que você se sente tão cansado são os distúrbios do sono. A insônia é uma das mais conhecidas e envolve a dificuldade de adormecer por muito tempo, bem como problemas para dormir. Como conseqüência, a pessoa que sofre deste problema se sente cansada durante o dia, já que ele não teve um sono profundo através do qual obter energia e se recuperar fisicamente e mentalmente. Além disso, a apnéia do sono é a interrupção da respiração durante o sono. Este distúrbio geralmente é acompanhado por ronco que se intensifica até que a respiração seja interrompida por alguns segundos. Esta parada respiratória é a causa da pessoa se sentir cansada no dia seguinte.
• Hipertireoidismo É uma condição que aumenta a atividade da glândula tireóide e, como resultado, aumenta a segregação de alguns hormônios que afetam certas funções do corpo. Quando essas mudanças acontecem, elas supõem o surgimento de sintomas físicos e psicológicos, entre os quais o estresse , nervosismo, alterações de humor, irritabilidade e fadiga . A pessoa com hipertiroidismo é propensa a sentir-se cansada apesar de dormir o suficiente à noite.
• Narcolepsia É outro distúrbio do sono, embora raro, causado por um conjunto de anormalidades no sistema nervoso central . Embora suas causas sejam desconhecidas, suspeita-se que seja uma condição hereditária. Quando esta situação ocorre, os níveis de hipocretina, um hormônio responsável por manter o corpo acordado, são baixos. Além disso, também pode haver uma má regulação nas fases do sono que causam fadiga.
• Ansiedade e depressão Ambos os estados mentais são muito frequentes e os efeitos que podem ter são muito amplos, afetando negativamente a saúde mental e física. A ansiedade gera uma atividade anormal dos sistemas neuroquímicos responsáveis ​​pela regulação do ciclo vigília-sono. Esse fato leva a problemas em adormecer devido ao excesso de excitação, gerando um círculo no qual a ansiedade gera fadiga, e isso leva à ansiedade.A depressão também leva a sintomas físicos e psicológicos, em que a pessoa sofre de fadiga, dores de cabeça e dores nas costas. taquicardia, etc. Este distúrbio pode levar a uma fadiga profunda que acompanha a exaustão mental.

O que faço se me sentir muito cansado?

Primeiro de tudo, você deve avaliar se a fadiga é um evento específico ou, se ocorrer, ocorrer de forma permanente, assumindo um problema real no desempenho de suas tarefas diárias. Verifique as primeiras causas de por que você se sente tão casado ligado a maus hábitos. Se você encontrar bons hábitos no seu dia a dia, você pode suspeitar que talvez seja um problema mais sério. No entanto, vá ao médico para determinar qual é a causa real que pode estar causando fadiga e evitar colocar sua saúde em risco. Sentir-se vital e energético é fundamental, mas o mais importante é detectar o problema para evitar grandes problemas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.