Para que o esporte tenha apenas consequências positivas, temos que levar em conta uma série de fatores, como o calçado que vestimos, o tempo que deixamos passar desde que comemos, a hidratação, etc. Além disso, o organismo e os músculos devem estar em ótimas condições para o esforço. Isto é conseguido com o alongamento após cada sessão de treino e com um aquecimento prévio. Se você quiser saber mais sobre este tópico, em .com, nós lhe damos uma resposta para a questão de por que é importante se aquecer antes de se exercitar.

Você também pode estar interessado em: Como se aquecer para uma sessão de fitness Passos a seguir: 1

Chamamos de aquecimento em relação ao esporte ao fato de começarmos a fazer um pouco de exercício intenso que permita ao corpo atingir uma temperatura um pouco mais alta que a usual e que seja adequado para sujeitar o corpo a um esforço mais intenso. O objetivo final é evitar a dor ou lesão devido à sobrecarga muscular ou articular.

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Além disso, com o aquecimento, obtemos o sistema cardiovascular para se preparar para o esporte, com ações destinadas a elevar o pulso. Se você está muito interessado neste aspecto, recomendamos que você leia este artigo no qual explicamos como controlar as pulsações durante a execução.

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O aquecimento também é importante antes do exercício, porque através de atividades com as quais promovemos o movimento das articulações, conseguimos que elas estejam preparadas para o esforço. Assim, por exemplo, no tênis você deve fazer um trabalho anterior com as bonecas porque elas serão submetidas a exercícios intensos.

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O aspecto psíquico também tem a ver com o aquecimento. Então, quando realizamos os primeiros exercícios suaves antes de entrar na prática do esporte, seja o que for, preparamos a mente para o esforço e para romper com a atividade diária que estávamos fazendo anteriormente.

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Em geral, todos os aspectos descritos sobre por que é importante se aquecer antes de se exercitar se juntam em que com essas atividades antes do esforço nos cansamos menos, já que nosso corpo está em condições ótimas para a exigência esportiva, e somos mais eficazes em o tempo para alcançar nossos objetivos físicos.