Há muitas razões que nos levam a parar de praticar esportes por um longo tempo depois de fazer isso regularmente. No momento da retomada do treinamento, devemos levar em conta que não podemos fazê-lo no mesmo ritmo e com a mesma intensidade de quando partimos, porque, certamente, nosso corpo terá se ressentido e devemos prepará-lo para ter um ritmo novamente de alta atividade novamente. Em .com, damos as chaves para voltar a treinar depois de muito tempo .

Você pode também estar interessado em: Como treinar os peitorais Passos a seguir: 1

A programação e o tempo que dedicamos aos nossos treinos antes de sair devem ser uma meta para nós, mas a longo prazo. Se definirmos isso como um objetivo imediato, correríamos um sério risco de sofrer uma lesão, porque carregaríamos os músculos sem que eles estivessem preparados.

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Jogging é um grande aliado quando se trata de recuperar a forma física e ganhar força. Se estivermos sem treinamento por muito tempo, devemos começar com sessões curtas, cerca de 15 minutos, que aumentaremos todos os dias em 5 minutos. Se fizermos isso a essa taxa, podemos ir correndo todos os dias.

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Em geral, todas as atividades que nos fazem ganhar resistência nos ajudarão a recuperar nossa forma física . Neste artigo você encontrará todos os exercícios que nos ajudam a ser mais resistentes.

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Essas atividades devem ser combinadas com um plano de treinamento similar ao que tínhamos antes de entrar em inatividade, mas dedicar alguns minutos por dia para evitar lesões. Esses minutos aumentarão à medida que ganhamos resistência.

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Temos que trabalhar muito nos alongamentos, pois eles ajudarão o corpo a se preparar para a atividade e, também, a se recuperar depois dela.

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Em paralelo, devemos cuidar bem de nossa dieta para termos energia suficiente para o treinamento .