Os peitorais são uma das áreas mais sensuais do homem. Muitos os desenvolvem e estão em perfeita forma com o exercício. Praticamente, é a única maneira possível de alcançá-lo. Mas se você está fazendo tudo isso e não obteve resultados, certamente se perguntará: por que meus peitorais não crescem?

Existem várias razões e fatores que podem explicar isso. Neste artigo, vamos falar sobre as principais causas que impedem o crescimento de seus peitorais, para que você possa colocar uma solução e mostrar o músculo nessa parte do corpo.

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Exercícios que impedem o crescimento dos peitorais

Uma das principais causas que os peitorais não crescem é uma rotina de treinamento inadequada . Muitas vezes, os exercícios são realizados tanto em aparelhos de ginástica, como halteres ou mesas sem aparelhos específicos para o peito. No entanto, eles não são realizados corretamente e isso obviamente significa que esta parte da musculatura não está desenvolvida e outras áreas do corpo, como os ombros, são trabalhadas.

Isso geralmente acontece quando se faz exercícios como o peck deck ou com a abertura do haltere . Neles, a posição é muito importante para trabalhar o peito e não apenas para desenvolver o ombro. Além disso, tenha em mente que esses exercícios por si só não são suficientes para o crescimento dos peitorais.

Sempre será necessário realizar mais de um exercício, seja em máquinas ou com equipamentos de ginástica. No entanto, neste tipo de tabelas de atividade física, é comum que alguns erros sejam comentados. Um dos mais frequentes é incluir exercícios apenas para a parte superior do tórax. Mas, para obter resultados, você precisará de ambos para essa área e para a parte inferior e média do tórax. Só então você terá seus peitorais para crescer e ter a forma adequada e atraente.

Além disso, esse treinamento é conveniente para que você o altere com certa periodicidade, porque o corpo se acostuma a fazer esses exercícios e a essa intensidade de trabalho. Como resultado, eles não são mais tão eficazes quanto eram no começo.

No seguinte artigo você pode ver os melhores exercícios para peitorais em casa.

O descanso faz os peitorais crescerem

Outra razão pela qual os peitorais não crescem é porque você não descansa o suficiente entre o treinamento e o treinamento. Às vezes, você tende a pensar que trabalhando seus músculos todos os dias você alcançará melhores resultados e isso não é o caso. De fato, o descanso tem se mostrado fundamental para o desenvolvimento muscular.

E quanto você tem que descansar? Depende da atividade física que você faz e do exercício. Como regra geral, geralmente é recomendado que você descanse por cerca de 72 horas. Em qualquer caso, você nunca deve perder apenas 24 horas para treinar novamente e massagear os peitorais.

A alimentação pode impedir que os peitorais aumentem

A alimentação é fundamental quando se fala em exercício físico e desenvolvimento da musculatura. Em várias ocasiões, seu importante papel é esquecido. Para o músculo crescer, incluindo os peitorais, é conveniente que você siga uma dieta especial.

Claro, você deve reduzir a ingestão de gorduras insalubres e aumentar a quantidade de proteína que você come a cada dia, porque é a chave para ter mais massa muscular. Também é bom tomar mais carboidratos, que são necessários para a energia. No artigo a seguir, mostramos a você quais alimentos aumentam a massa muscular.

E não se esqueça de dispensar álcool, tabaco, doces e doces e todos aqueles alimentos que não são recomendados para atletas e que atrasam ou eliminam completamente todos os benefícios de uma dieta saudável e exercício físico.

Genética: outra chave para o porquê dos peitorais não crescerem

Se você seguir todas essas orientações e não conseguir que seus peitorais se desenvolvam, talvez seja necessário procurar as razões que explicam isso em sua genética. E desempenha um papel fundamental no desenvolvimento dos peitorais e da musculatura em geral.

Há pessoas que com pouco exercício conseguem ter músculos muito desenvolvidos, enquanto outras não têm essa capacidade, por mais que tentem. Se for o seu caso, não se desespere. É bom que você continue tentando de maneira saudável através do exercício e comendo. Vai lhe custar mais tempo, mas não é um objetivo impossível.

Estas são as dicas que damos a você para resolver todas as dúvidas e encontrar uma resposta para sua pergunta de por que meus peitorais não crescem? De qualquer forma, é sempre aconselhável que você consulte os monitores e profissionais de esportes para lhe dizer como você pode alcançar seus objetivos, bem como nutricionistas para seguir as boas orientações de alimentação.