Yoga ou Pilates? Certamente, mais de uma vez você fez essa pergunta e é que essas duas técnicas têm alguns pontos em comum, mas também muitas diferenças significativas que devem ser conhecidas se você quiser escolher uma das duas práticas para começar a trabalhar todos os dias. . Em vamos descobrir quais são as diferenças entre Pilates e yoga, destacando as características de cada método mas, também, indicando as diferenças e semelhanças entre elas. O objetivo é que você possa terminar de escolher qual dos exercícios é o certo para o que você está procurando incorporar em sua rotina.

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Características da ioga

Vamos começar a falar sobre yoga, uma vez que é uma técnica milenar cuja origem deve ser procurada na Índia. Esta prática não é apenas um exercício físico, mas os yogis buscam a união perfeita entre a mente e o corpo através da concentração, respiração e prática de asanas (ou seja, posturas de yoga). Portanto, a ioga é um exercício espiritual que, além disso, tem importantes benefícios em nossa condição física, mas sem que este seja o principal objetivo perseguido.

Durante a prática da ioga, sujeitamos o nosso corpo a diferentes alongamentos musculares que são alcançados com diferentes posições, é um exercício estático, porque o objetivo é manter o equilíbrio postural, porque, para conseguir isso, você precisa de uma grande concentração mental. Assim, graças ao equilíbrio da mente, o equilíbrio do corpo também é alcançado porque o ser humano é um todo fortemente conectado.

Então, no yoga há um fator que é muito importante: a meditação . Ser capaz de se concentrar, conectar-se com o seu interior para ser capaz de trazer tranquilidade e relaxamento para o exterior é o objetivo perseguido com os asanas. Esta prática não é um exercício físico, mas é uma filosofia de vida, uma forma de entender que, para alcançar a paz, a tranquilidade e o equilíbrio, você tem que tentar unir os dois pólos da mente e do corpo que parecem estar tão distantes .

Além disso, respirando em yoga requer uma respiração abdominal que deve ser seguida durante a prática de asanas. Mas, além das posturas, durante uma sessão de ioga, também se dedica algum tempo a exercícios para controlar a respiração e eles são conhecidos como " pranayama " ("prana" significa "energia" e "yama" significa "controle").

Características do Pilates

Pilates é uma técnica de treinamento físico e mental que se originou no início do século XX. Joseph Pilates foi o criador deste método que é inspirado pelos princípios da yoga, mas também na ginástica e traumatologia para tentar obter um exercício completo que permita o relaxamento, controle a respiração e a mente, mas também tonifique o nosso corpo e Mantenha-o forte e atlético.

O principal objetivo perseguido por este método é fortalecer o corpo aumentando a força muscular, melhorando a flexibilidade e melhorando a coordenação corporal através de exercícios específicos de ginástica passiva. Os exercícios que são realizados em uma sessão de Pilates são focados nos músculos abdominais, porque eles são considerados o núcleo do corpo.

Os 6 princípios do Pilates são os seguintes:

• Concentração
• Controle
• Downtown
• Respirando
• Fluxo
• Respirando

Os músculos abdominais são os mais trabalhados nesta disciplina porque o objetivo é fortalecer nosso centro de energia e, assim, permitir que a energia flua por todo o corpo; Por esse motivo, os músculos da barriga são os mais trabalhados durante essas sessões.

Os exercícios de respiração no Pilates são projetados para ensinar a respirar corretamente, isto é, inalações e exalações que ativam os músculos abdominais e pélvicos para alcançar uma maior estabilização da postura corporal, melhorando assim as doenças de volta. que pode ser sofrido.

Em resumo, o Pilates é uma prática mais física do que a ioga e é projetado para ajudar a tratar ou prevenir lesões musculares ou ósseas (osteoartrite, osteoporose, etc.). Através da respiração e relaxamento, o corpo é fortalecido, alcançando um resultado mais tonificado.

Diferenças entre yoga e pilates

Agora que falamos sobre as características de ambas as disciplinas, vamos destacar as diferenças entre yoga e Pilates para que você possa conhecê-las e, assim, escolher qual delas melhor se adapte aos seus interesses e preferências:

• A palavra "yoga" significa "união" em sânscrito e refere-se à união buscada entre corpo, mente e espírito; No caso do Pilates, no entanto, o método procura encontrar uma coordenação entre as três partes sem considerá-las como um todo.

• Outra diferença essencial é que a ioga é uma prática milenar cuja origem é desconhecida, com certeza, no entanto, o Pilates é um novo método que data do início do século XX e cujo criador é Joseph Pilates.

• Para fazer yoga, são realizadas diferentes posturas estáticas que não exigem repetições, enquanto o Pilates são movimentos dinâmicos diferentes que se repetem para fazer com que os músculos do corpo trabalhem mais.

• Com a prática da ioga é conseguido, em primeiro lugar, um aumento da flexibilidade corporal, além de um relaxamento mental e conexão com o seu interior "eu"; Por outro lado, com o Pilates você pode melhorar a massa muscular, força e, também, corrigir a postura do seu corpo.

• Respirar é importante em ambas as práticas e promove a inalação e exalação profundas; no entanto, no caso do yoga, a respiração deve vir do diafragma e, no Pilates, deve ser torácica.

• Outra diferença entre yoga e Pilates é que, nas posturas do primeiro, busca-se equilíbrio das extremidades em direção ao centro e, no segundo, a posição começa do centro para as extremidades.

Yoga ou Pilates: qual é o melhor para mim

Após a explicação que acabamos de dar a você, é hora de escolher qual das duas práticas é melhor para você . Dependendo do que você está procurando, você terá que decidir sobre um ou outro, como você viu, yoga é mais adequado para a paz espiritual e Pilates para fortalecer o corpo e corrigir suas doenças.

Por isso, se procura um exercício de baixo impacto que o ajude a melhorar o equilíbrio e a flexibilidade, bem como a gerar bem-estar e relaxamento emocionais, o yoga é aquilo que procura. Ajudará você a estar em forma, mas, acima de tudo, a ter uma vida mais pacífica, meditativa e interior.

Por outro lado, se procura um treino dinâmico, graças ao qual possa melhorar a sua respiração, corrigir a sua postura e, acima de tudo, tonificar o seu corpo, Pilates é o que procura. Não tem conotações espirituais, mas procura relaxamento por meio de respirações profundas.

As pessoas que praticam yoga não buscam um exercício físico, mas é um estilo de vida, um caminho de autodescoberta que inclui posturas que exercitam nossos músculos e melhoram nossa condição física; Pilates é projetado para, acima de tudo, exercitar o corpo conscientemente e sem risco de lesão.