Má postura ou trabalhar muitas horas em frente ao computador e, acima de tudo, fazê-lo com estresse, pode causar tensão na região cervical e dor. Existem remédios naturais para combater esses problemas do colo do útero, mas você também pode recorrer a alguns exercícios simples para que seus músculos ganhem elasticidade. Para que você possa evitar esses desconfortos, em .com explicamos detalhadamente como fazer o alongamento cervical.

Você também pode estar interessado em: Como esticar suas costas altas Passos a seguir: 1

Movimentos circulares com a cabeça. O primeiro exercício é mover a cabeça para que você desenhe um círculo imaginário em torno dela o maior possível. Faça tudo devagar porque é fácil ficar tonto.

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Levantar os ombros Movendo os ombros de cima para baixo repetidamente também ajudará a relaxar a tensão cervical. Eleve os dois ao mesmo tempo o mais alto possível e, em seguida, faça-os descer de forma controlada, ou seja, sem soltá-los todos de uma vez.

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Negação Para esticar os cervicais laterais, o exercício seguinte será muito útil. Trata-se de mover a cabeça da direita para a esquerda, girando o pescoço como se estivesse negando, repetidamente.

Uma variação consiste em mover a cabeça da direita para a esquerda, mas sem girar o pescoço, isto é, incliná-la como se você tentasse descansar a orelha no ombro.

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O queixo no peito. Outro movimento muito eficaz para esticar os colos do útero é algo tão simples quanto tentar tocar o peito com o queixo. Você pode ajudar fazendo força com a mão na cabeça para alongar mais.

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Volte para a frente. O movimento contrário ao ponto anterior também será útil. Com as costas retas, deixe a cabeça cair o máximo que puder e mantenha a posição por alguns segundos, para retornar lentamente à posição inicial.

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Todos esses exercícios de alongamento cervical devem ser feitos com muito cuidado, pois a área em que você está trabalhando é muito sensível.

Dicas

• Se você tiver dor, faça os exercícios com cuidado para não sobrecarregar muito os músculos.