Manter um corpo saudável em uma mente saudável é o princípio básico do equilíbrio, e é por isso que muitas pessoas se esforçam para melhorar sua dieta e levar uma vida ativa para garantir o bem-estar geral e, ao mesmo tempo, melhorar algumas áreas. o que pode ser problemático.

Talvez uma das áreas do corpo que homens e mulheres querem manter em bom estado seja a área da barriga, a luta em ginásios contra alças de amor e barrigas de cerveja é incansável. Mudar essas barrigas para barras de chocolate tornou-se um desafio para muitos e uma das melhores maneiras de fazer isso é através de abdominais isométricos. Você quer saber mais?, Continue lendo porque em .com explicamos os benefícios dos abdominais isométricos para que você possa adicioná-los à sua rotina de exercícios.

Também lhe poderá interessar: Como fazer abdominais isométricos Passos a seguir: 1

Uma das grandes vantagens dos exercícios isométricos é que eles não acrescentam muito estresse às articulações. De fato, realizar esses exercícios regularmente ajudará você a melhorar a flexibilidade das articulações, sendo ideal para aumentar a força e para pessoas que estão em reabilitação. Eles também podem ajudar a diminuir a artrite, melhorar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose.

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Realizando abdominais isométricos também irá fornecer força e estabilidade e nos fará obter um abdômen mais definido . Com este tipo de abdominal você trabalha toda a musculatura da área, incluindo os oblíquos, o reto anterior e os músculos serratus. Ombros, braços e nádegas também são trabalhados, por isso estamos diante de um exercício muito completo que favorece a resistência geral.

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Além de completos, os abdominais isométricos são intensos e contribuem para queimar gordura e formar músculos definidos. Durante essa atividade o músculo não descansa e, portanto, a intensidade da prática é alta, o que significa que devemos realizá-lo com moderação se não tivermos prática esportiva suficiente. Sim, o esforço tem sua recompensa: a barriga lisa que estamos procurando.

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Os abdominais isométricos podem ser feitos em qualquer lugar, em casa ou no ginásio, sem a necessidade de ter equipamento especial para isso. A maneira apropriada de realizá-las é a seguinte:

• Com um tapete colocado no chão, deite-o de bruços e com as pernas estendidas.
• Em seguida, você deve separar-se do chão com as pontas dos pés e evitar levantar muito os quadris. No topo, você deve manter os cotovelos no chão e a cabeça olhando para o chão. Você deve colocar todo o seu corpo na linha, sem levantar muito a área das nádegas ou dos quadris.
• Uma vez que a posição é alcançada, você deve manter essa posição, tentando manter os braços e ombros contra o aperto. Os tempos de cada série variam de acordo com a sua forma física, começando com 5 séries de 20 segundos para iniciantes e podem aumentar o tempo para 2 minutos para pessoas com nível avançado.

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Um conselho na prática deste exercício é que você respire lenta e profundamente . Esse detalhe é necessário para o bom funcionamento da atividade.

Então, você sabe, se você quer aquela barriga tão esperada e plana e ganhar mais benefícios para o seu corpo, você não tem desculpas. E se você quer garantir totalmente a definição desta área, então nós convidamos você a ler o nosso artigo:

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