Fazer exercício físico é um hábito saudável para qualquer um. Dentro dessas atividades, praticar a Zumba se tornou uma tendência em nosso país. Divertida, musical e fácil de executar, esta atividade triunfa entre os jovens e não tão jovens.

No entanto, para aproveitar os benefícios, é importante alongar-se após cada sessão de Zumba. De .com explicamos quais são os melhores alongamentos para depois de Zumba, para que você possa fazer essa atividade com sucesso.

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Zumba atrações

Fazer zumba requer poucas qualidades físicas para as pessoas que realizam essa atividade e, no entanto, oferece excelentes vantagens e benefícios. Isto é porque é baseado em exercícios agradáveis ​​que fortalecem o ritmo e a condição física das pessoas.

Assim, a realização de sessões regulares de Zumba é muito benéfica para melhorar a flexibilidade daqueles que a praticam, além de tornar seus movimentos muito mais extensíveis.

Nos detalhamos quais são os benefícios de se fazer zumba.

Alongamento depois de fazer zumba

O alongamento após cada sessão de Zumba é um aspecto fundamental dessa atividade. Eles são justificados pelas vantagens que trazem, uma decisão que deve ser estendida a todas as pessoas que realizam atividade física e, especificamente, praticar Zumba.

Assim, o alongamento após essa atividade impede que você sofra lesões, além de promover a coordenação do seu corpo e promover o relaxamento. Em paralelo, os alongamentos ajudam a reduzir a tensão muscular e também atenuam as dores na cabeça ou se sofrer de insônia.

Tipos de alongamento

Existem diferentes tipos de alongamento que você pode fazer depois de uma aula de Zumba. Entre os melhores trechos para depois da zumba estão alongamentos estáticos, dinâmicos, ativos, balísticos e isométricos:

• O alongamento estático é muito indicado porque você pode realizá-lo independentemente de quantos anos você tem. Consiste em alongar, enquanto descansa, o músculo para uma posição específica e mantê-lo por meio minuto.

• O alongamento ativo, se você estiver em melhor forma física, envolve alongar o músculo antagonista sem ajuda externa. Enquanto isso, o alongamento passivo é aquele em que uma força externa é exercida sobre o membro a ser esticado.

• Por outro lado, os alongamentos balísticos são muito similares à dinâmica, exceto que nestes os limites musculares são forçados, através de repetições rápidas e com ressaltos.

• Finalmente, o alongamento isométrico utiliza vários músculos envolvidos que se exercitam contra o alongamento, tensionando-os de uma forma que reduz a tensão.