Sementes de chia se tornaram um suplemento recorrente em dietas de baixa caloria indicadas para emagrecer de forma saudável. Eles supõem uma fonte muito rica em antioxidantes, ômega 3, vitaminas e fibras solúveis ou insolúveis, que impedem o acúmulo de gorduras e toxinas no organismo, além de outros benefícios, como a redução dos níveis de colesterol e triglicérides. Se você quiser saber mais sobre este produto natural e incluí-lo em seu planejamento de perda de peso, preste atenção às indicações neste artigo sobre como perder peso com sementes de chia .

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Existem muitas propriedades saudáveis ​​atribuídas às sementes de chia, mas vamos ver quais são realmente aquelas que fazem dela um produto natural favorável para contribuir para a perda de peso e incluí-la em dietas de baixa caloria. Destaca-se por:

• Acelerar o metabolismo, promovendo assim a queima de gorduras e impedindo o seu acúmulo em algumas áreas do corpo.
• Crie uma sensação de saciedade e apetite moderado, fazendo-nos comer pequenas quantidades de comida.
• Facilita o processo de digestão dos alimentos e regula o trânsito intestinal graças ao seu conteúdo de fibras.
• Previne a formação de gordura localizada e ajuda a manter uma pele mais firme e macia, pois é um poderoso antioxidante natural.

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As sementes de Chia podem ser consumidas de diferentes maneiras, mas quando o objetivo é moldar a figura e acelerar a perda de peso, recomenda-se consumir 2 colheres médias de sementes de chia por dia, não excedendo 25 gramas. Idealmente, leve-os 30 minutos antes do almoço para aproveitar ao máximo seus benefícios, e é melhor fazê-lo no café da manhã e antes do jantar. Você também pode começar por tomar uma colherada única e dobrar esse valor depois de alguns dias.

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Para perder peso com sementes de chia, você pode prepará-lo da seguinte maneira: adicione a colher de chá de sementes de chia em um copo de água e deixe descansar por pelo menos 30 minutos. Você verá que um tipo de pasta gelatinosa foi formada e que você deve levar junto com as sementes, embora, se preferir, você possa moer as sementes de chia antes de prepará-las ou comprá-las diretamente à terra. Também recomendamos que você, de preferência, dilua as sementes em água mineral, evitando a torneira, pois elas podem perder parte de suas propriedades.

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E se esta opção não convencê-lo, você deve saber que as sementes de chia também podem ser consumidas junto com outros alimentos ou bebidas. Você pode adicioná-los a iogurtes, sucos saudáveis, saladas, sopas, cremes, leites vegetais ... e todas aquelas receitas saudáveis ​​que você incluiu em sua dieta para conseguir a perda de peso.

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Não se esqueça de acompanhar o consumo de chia com a ingestão diária de 2 litros de água para garantir que as sementes cumprem sua função no corpo e, claro, combinar uma dieta saudável com uma rotina de exercícios físicos, caso contrário será impossível diminuir de peso e evitar o chamado efeito rebote de dietas ou planos de desbaste radical.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.