Uma porcentagem muito alta da população sofre ou sofrerá de dor nas costas . Segundo algumas estatísticas, 30% sofrem de dor nas costas crônica, o que significa uma dor contínua durante alguns meses do ano. As principais causas, além dos calafrios congênitos, são a falta de tônus muscular, os esforços físicos e a falta de higiene postural. Tendo em mente que as costas é o eixo de sustentação do corpo, e também é responsável por dar estabilidade ao sistema locomotor e intervir na maioria dos movimentos, é vital manter as costas fortes e saudáveis, mantendo os músculos fortes e flexíveis. .
Você tem que começar a se exercitar como um jovem, é importante tornar-se consciente do seu próprio corpo e, assim, evitar possíveis desconfortos no futuro. A natação terapêutica e as disciplinas baseadas no alongamento são uma boa maneira de cuidar das costas. Você tem que fazer atividades que permitem alongamento e construção muscular ao mesmo tempo. Após 50 anos, o exercício adaptado a cada pessoa, assim como o trabalho da musculatura é muito importante nesta fase da vida, pois ajuda a manter o corpo mais jovem.
2Muitas das lesões nas costas ocorrem em trabalhos que exigem grande esforço físico, ou, pelo contrário, você está sentado o dia todo. Os dois casos (excesso de carga ou imobilidade) são situações não naturais para as costas, que causam desequilíbrios de diferentes graus.
Praticar esportes de intensidade, garante uma forte musculatura balanceada e flexível e uma correta fixação de todas as articulações do corpo e, assim, diminui o risco de sobrecarregar a coluna e melhora o desempenho e a estabilidade.
4A melhor prevenção para dor nas costas é manter bons hábitos posturais e ter uma boa forma física.
5O esporte suave também ajuda a liberar as tensões que se acumulam nas costas e no colo do útero. Portanto, eles irão ajudá-lo a ter uma volta forte e saudável.
Dicas- Se você perceber que é difícil para você ter uma dor forte e saudável e doer, visite o seu médico muito rapidamente.
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