O paddle é um esporte que, assim como o tênis de big brother, precisa de um preparo físico constante para ser praticado de maneira adequada. No entanto, é importante aquecer bem antes de qualquer jogo. E não se trata apenas de praticar com as pás, mas sobretudo de despertar os músculos de todo o corpo.

O aquecimento em padel, como em praticamente qualquer esporte, precisa de alguns minutos que podem ser fundamentais para enfrentar uma partida nas melhores condições. Portanto, você tem que aproveitar esse tempo entre 5 e 20 minutos antes do jogo. Em .com explicamos como se aquecer antes de jogar padel.

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Um pouco de corrida contínua é a melhor maneira de começar o aquecimento. Esta atividade permitirá que o corpo alcance o ritmo adequado de respiração para começar a tocar. Uma vez aquecido, um jogador de remo deve estar especialmente preocupado com as pernas e, em menor escala, com as costas e os braços.

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Então você tem que dedicar cerca de 5 minutos para os tornozelos, gêmeos, quadríceps e abdutores, pois é importante ter uma certa fluidez de movimento e evitar os surtos de crescimento, evitando riscos e lesões.

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Também é muito importante aquecer as costas, através de alguns flexões de tronco, de modo que lesões inesperadas sejam evitadas durante algum movimento típico de pás. Um bom movimento das costas durante o jogo favorecerá o jogo, já que as costas têm que se adaptar a muitos movimentos rápidos.

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Então você tem que cuidar dos braços, a principal ferramenta de qualquer jogador neste esporte. Os exercícios habituais de aquecimento do tênis para as extremidades superiores podem ser aplicados sem variações no remo, como alongamentos nos ombros e aquecimento dos braços.

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Finalmente, há o rali, geralmente sobreposto ao tempo de aquecimento, ou às vezes imediatamente depois. Através do rally os jogadores começam a se adaptar ao tipo de pista, o tipo de bola e também o tipo de jogo do adversário. É uma questão de um momento e uma prática para ganhar confiança e sensações com todos os golpes.

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As bolas escolhidas também marcarão a partida. Com o calor, eles saltam mais. Com o frio, eles se tornam mais pesados. É neste caso que o rally se torna muito importante, olhe o repertório de bolas do rival é o primeiro passo para desenhar uma estratégia e pode ajudar durante o jogo. No entanto, esses momentos são fundamentais para o desempenho físico durante o jogo e também para a confiança do jogador.