Você quer praticar Zumba, mas por falta de tempo ou dinheiro você não pode se dar ao luxo de ir a uma academia? Não é um problema, já que é um exercício que pode ser realizado em muitos lugares e não requer complementos, basta muito desejo de se divertir e algumas dicas para consegui-lo com sucesso. Nos explicamos como fazer zumba em casa para que você possa aprender esta dança na moda sem sair do seu quarto. Uma maneira perfeita de queimar calorias, entrar em forma e gastar luxo com danças latinas e com ritmos muito modernos. A dançar!

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Vídeo Zumba para fazer uma aula em casa

Para fazer zumba em casa, você só precisa de um espaço relativamente grande para se mover sem dificuldades e que tenha uma superfície plana, já que você deve dar alguns saltos e evitar possíveis ferimentos. Você também precisa de uma tela para reproduzir as sessões, seja uma televisão, um computador, um console ou um DVD player.

Com relação aos tutoriais, existem várias maneiras de obtê-los. No Youtube existem vídeos para todos os níveis, com diferentes tempos de duração e muito bons conselhos. Se preferir, você pode comprá-los porque há uma variedade de coleções com ótimas críticas. Ou, também, existe a possibilidade de você ter um console que suporte videogames zumba.

Dicas para seguir uma aula de zumba em casa

Como a zumba é um exercício que requer boa capacidade e resistência pulmonar, comece com vídeos para iniciantes e, à medida que se sentir mais confortável, você poderá subir de nível. Se você começar por aulas muito difíceis, além de ser capaz de se machucar, é provável que você decida desistir porque não se sente confortável.

A primeira vez que você começa com um novo vídeo, você deve assisti-lo apenas. Você tem que olhar com cuidado tudo o que eles fazem, ver se algum dos exercícios não é recomendado para nós, verificar suas posições em detalhes. E é que, ao praticar zumba em casa, não temos um monitor que nos diga o que estamos fazendo de errado ou que nos corrige. É por isso que você precisa ser muito mais cuidadoso.

Aqui você encontrará um dos nossos vídeos de zumba com uma aula realizada por profissionais do setor.

Equipamento para fazer zumba

Como sempre, quando decidimos nos exercitar em casa, devemos estar devidamente preparados para isso. Roupas adequadas são essenciais, por isso precisamos de calçados esportivos com bom amortecimento para resistir a saltos. As calças e a camisa não devem apertar para permitir uma perfeita liberdade de movimento.

É importante que nos sintamos confortáveis ​​com as roupas que vestimos, porque essas aulas não são apenas de dança. São classes que são projetadas para nos fazer exercitar os músculos e acelerar nosso sistema cardiovascular, portanto, devemos estar confortáveis ​​e preparados para dar tudo. Neste outro artigo, descobrimos como nos vestir para fazer zumba.

Faça zumba em casa para perder peso: dicas que você precisa saber

A constância na época é decisiva. Por não ter a obrigação de ir a uma academia em um horário específico, um espaço no qual vamos exclusivamente para esportes, é muito fácil adiarmos a prática da zumba. É necessário que você imponha algumas rotinas e siga-as ao pé da letra.

Além disso, se seu objetivo é perder peso, você deve ter essas dicas em mente:

• 3 ou 4 vezes por semana: se você só vai se exercitar através das aulas de zumba, você tem que saber que é aconselhável optar por um treinamento regular. É recomendável que você passe de 3 a 4 dias treinando para queimar mais calorias e fortalecer seus músculos. Pense que em uma sessão de zumba de 45 minutos você pode perder 500 calorias, então vale a pena ser constante!
• Coma saudável: se você quer perder peso com zumba, é importante que você complemente seu exercício com uma dieta saudável e de baixa caloria que o ajudará a atingir as metas que você impôs. Pense que levar uma vida saudável é essencial para alcançar uma boa saúde.
• Beba água durante a aula : e, claro, não perca a água, temos que hidratar constantemente, é um exercício que cansa muito e, portanto, exige uma hidratação muito boa.

Neste outro artigo, descobrimos como fazer zumba para perder peso com dicas que ajudarão você a se cuidar ao máximo.

Outras dicas para fazer zumba em casa

Além de tudo o que já dissemos, se você quer começar a zumba em casa pela primeira vez, é preciso levar em conta outras dicas que certamente o ajudarão. Aqui você tem eles:

1. É normal se perder : se você é um iniciante, você tem que saber que é normal se perder no começo. As aulas de Zumba são elaboradas por pequenas coreografias muito animadas e energéticas que se repetem. Portanto, o normal é que no começo você se sinta um pouco perdido, mas, com a prática, você já terá o truque.
2. Espaço amplo: para desfrutar da zumba em casa é importante que você tenha um espaço grande o suficiente para se mover livremente. Muitas etapas exigem movimentos bastante amplos e, portanto, é melhor limpar a área onde você vai dançar para não bater em você e ser capaz de acompanhar bem a aula.
3. Não tenha pressa: o ideal é que você dedique pelo menos 30 minutos de aula para que seu corpo comece a notar os benefícios da zumba. Portanto, é aconselhável que você esteja relaxado e dedique o tempo necessário. A pressa não é boa para treinar então diga a sua família para tentar não incomodá-lo durante esse tempo.
4. Movimentos energéticos : para queimar mais calorias e perceber o trabalho da zumba é importante que você esteja exagerado nos movimentos. Não se limite a apenas executar os passos, mas coloque ritmo, deixe-se levar, aproveite e divirta-se. Você está em casa, então ... sinta-se completamente livre!