Praticando esportes é essencial para manter uma vida saudável e também é uma ótima maneira de se divertir ou conhecer novas pessoas. Por isso, é importante escolher o esporte que mais gostamos e que nos incentiva a praticá-lo, mas também é importante saber quanta energia essa atividade supõe. E é por isso que queremos explicar em detalhes quantas calorias você queima jogando tênis.

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Fatores envolvidos

Primeiro de tudo, é importante que você saiba quais fatores são importantes ao calcular as calorias que você queima quando joga tênis . Desta forma, o número irá variar dependendo:

• Duração da partida ou hora em que você joga
• Intensidade
• Sexo e peso atual

Jogando tênis como amador

Obviamente, não será o mesmo jogar tênis como um iniciante do que fazê-lo habilmente, já que este último gastará sempre mais energia e, portanto, sua perda calórica será maior. Desta forma, se você está começando no mundo do tênis ou apenas praticá-lo como um hobby, você deve aplicar a seguinte fórmula para saber as calorias que você vai queimar:

• Calorias queimadas aprox. = 0, 032 x (peso x 2, 2) X minutos totais de prática

Exemplo:

Uma pessoa pesando 80 quilos que joga tênis por uma hora deve calcular:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 calorias

Jogue tênis como um especialista (solteiros)

No caso das pessoas com um certo nível de prática de tênis, a fórmula irá variar e quando você jogar simples, você terá que calcular com base em:

• Calorias queimadas aprox. = 0, 071 x (peso x 2, 2) X minutos totais de prática

Jogue tênis como um especialista (duplica)

Se uma competição de duplas é jogada, você também deve modificar a maneira de calcular as calorias queimadas no tênis. O resultado será menos do que jogar como singles, já que o esforço físico é compartilhado entre os dois membros da equipe:

• Calorias queimadas aprox. = 0, 049 x (peso x 2, 2) X minutos totais de prática