Há uma série de alimentos específicos que gastam mais calorias quando processados ​​em nosso sistema digestivo do que quando os comemos. Esses alimentos são conhecidos como calorias negativas, embora o termo não seja propriamente correto, já que não há comida como tal, todos contêm calorias, o resultado calórico de sua ingestão e digestão é negativo, ou seja, você queima mais do que come . Para esclarecer as dúvidas que você tem sobre isso, neste artigo vamos descobrir os alimentos com calorias negativas .

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O que são calorias negativas?

Primeiro de tudo, devemos esclarecer que todos os alimentos têm calorias, portanto, quando falamos de calorias negativas, estamos nos referindo ao resultado final. Nós esclarecemos a você em seguida.

Quando você come um produto, o trabalho que o sistema digestivo tem que fazer para processá-lo e transformá-lo em energia requer uma quantidade de calorias que deve ser queimada para fazer bem esse trabalho. Há uma série de alimentos que têm menos calorias do que seu corpo mais tarde precisará assimilar esse ingrediente, que são conhecidos como alimentos com calorias negativas .

Portanto, o termo "calorias negativas" refere-se ao balanço energético negativo que resulta da ingestão de um determinado alimento. Existem apenas alguns ingredientes que têm esse poder, por isso, se você quiser comer sem ganhar peso, é muito bom saber o que eles são e incorporá-los em sua dieta.

Lista de alimentos com calorias negativas

Uma vez que o conceito seja esclarecido, detalharemos quais são os alimentos com calorias negativas . Antes de mais nada, devemos deixar claro que, para desfrutar de uma vida saudável e perder peso, você não pode basear toda a sua alimentação nesses produtos, escolher uma dieta balanceada pobre em gordura e incorporar esses ingredientes em uma de suas refeições. Desta forma, você irá fornecer seu corpo com os nutrientes essenciais, sem exceder suas calorias.

Alimentos com calorias negativas são:

• Alcachofra
• Aipo
• Abóbora
• Couve-flor
• Espargos
• Erva-doce
• Morrón
• Beterraba
• Zapallito
• Maçã
• Abacaxi
• Melancia
• Alho
• Brócolis
• Cebola
• Endívia
• Espinafre
• Alface
• Pepino
• Cenoura
• Mirtilos
• Melão
• Toranja

Esses ingredientes que acabamos de detalhar exigem aproximadamente o dobro de calorias para digeri-los daqueles que você está comendo. Para dar um exemplo: cada 100 gramas de aspargo contém 17 calorias e seu corpo gastará 30 calorias (13 mais) para processar a comida, portanto, podemos dizer que o aspargo tem -13 calorias fazendo a subtração do que você toma e o que você queima.

Receitas de comida com calorias negativas

É importante ter em mente que você não deve focar sua dieta na única ingestão desses alimentos, pois o corpo precisa de calorias para funcionar e ter energia para queimar durante o dia. Então, para perder peso e desfrutar de uma vida saudável, você pode adicionar algumas receitas com calorias negativas, mas nunca focar toda a sua comida: você pode ficar doente.

Aqui estão algumas idéias de pratos com calorias negativas que você pode tomar em qualquer uma das suas refeições:

• Alcachofras com alho: ambos os ingredientes fazem parte da lista anterior, por isso é um prato perfeito para perder peso

• Salada de alface com aipo, cebola, pepino e cenoura

• Caldo feito com cenoura, aipo, alho e cebola

• Melão natural ou suco de melancia

Emagrecimento saudavelmente

Mesmo se você quer perder peso, você deve levar em conta que a saúde vem em primeiro lugar e que as medidas que você toma para perder peso devem ir de acordo com suas reais necessidades, seu corpo e seus hábitos. Viver de forma saudável não consiste em fazer dieta de tempos em tempos e depois retornar a maus hábitos alimentares, de modo que você só engordará e perderá peso durante toda a sua vida.

O ideal é entender as necessidades do nosso corpo e como se alimentar de forma saudável, para que você possa desfrutar da comida sem engordar. Considerando este aspecto, damos-lhe algumas chaves básicas para desfrutar de uma vida mais saudável e com menos calorias :

• Coma 5 vezes ao dia : é importante que você não pule qualquer uma das refeições para o seu corpo para acelerar o seu metabolismo e evitar chegar às principais refeições com muita fome.

• Lanches saudáveis : apostar em frutas, aveia ou iogurtes desnatados quando a fome apertar.

• Beba muita água : o consumo diário de 1, 5 litros ou 2 litros de água é recomendado para ajudar o nosso corpo a eliminar toxinas e a limpar o corpo.

• Reduza o consumo de carboidratos e coma mais proteínas : os carboidratos são ricos em açúcares, que se não forem queimados imediatamente, acabam se tornando gorduras saturadas.

• Jantar leve : é essencial que você trate a comida com consistência, trabalhe como se fosse a "gasolina" do nosso corpo para viver, então, à noite, se você vai para a cama você não precisa se encher de calorias; opte por vegetais e proteínas com baixo teor de gordura que eliminem a fome sem fornecer apenas calorias.

• Pratique o exercício : é vital manter seu corpo em forma e queimar calorias regularmente. Além disso, o esporte funciona perfeitamente para evitar doenças cardiovasculares que podem aparecer ao longo dos anos. Neste artigo, informamos como os esportes beneficiam nossa saúde.