Você é um amante de frutas ? Você precisa de vitaminas de manhã cedo? Se sua resposta for afirmativa em qualquer uma das perguntas anteriores, então é hora de saber quais são os melhores frutos para o café da manhã . Universalmente conhecida como uma grande fonte de energia, as frutas também são um alimento altamente recomendado por médicos e especialistas em nutrição. É por isso que explicamos o que você deve consumir para ter um delicioso e completo café da manhã .

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Desde cedo

Nós todos sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Não só é capaz de fornecer os nutrientes que o corpo necessita para ter um dia inteiro de energia e vitalidade, mas também fornece ao corpo uma hidratação necessária após longas horas de sono e inatividade à noite. É aqui quando as frutas desempenham um dos papéis mais importantes na saúde. Devido ao seu alto teor de açúcares naturais, as frutas são capazes de fornecer energia ao corpo . Além disso, com seu alto teor de água, eles nos hidratam e nos ajudam a evacuar melhor graças à sua ingestão de fibras. Para atingir essas três funções de hidratação, fornecendo energia e melhorando o trânsito intestinal, as frutas mais favoráveis ​​são:

• Ameixas
• Toranja
• Laranjas
• Abacaxi
• Bananas
• Maçãs
• Morangos
• Kiwi
• Cerejas
• Framboesas
• Melancia

Os melhores companheiros

Idealmente, as frutas do café da manhã são acompanhadas por outros alimentos que podem fornecer nutrientes para o nosso corpo e ajudar você a digerir melhor os alimentos nas primeiras horas. Nesse sentido, você deve acompanhar os frutos com outros alimentos que possam encher a cavidade do estômago e prepará-lo para segurar até o momento da próxima refeição. Alguns companheiros que recomendamos são: iogurte, fatias de pão integral, queijos sem gordura, ovos, tortilhas de milho ou arroz, ou qualquer outro alimento que forneça doses adequadas de carboidratos saudáveis.

Fruta da época

A natureza é muito sábia e devemos reconhecer que as frutas e os alimentos sazonais são ideais para consumir de acordo com a época do ano. Ao longo do ano podemos observar frutas da estação nos supermercados e comê-los é essencial, pois além de serem de menor custo que os demais, estarão em melhor tamanho, melhor sabor e com a contribuição das vitaminas que o organismo necessita no inverno ou no verão.

Os desejos

Devemos também prestar atenção ao chamado da natureza, muitas vezes o nosso corpo pede uma fruta em particular ou nos encontramos em situações em que queremos mais alimentos do que nunca, isso é importante para reconhecer e agir, uma vez que este tipo de alimento ou frutas que o corpo nos pede certamente nos fornecerão as vitaminas que precisamos naquele momento e que não conhecíamos.

Para os amantes do NÃO de frutas

Há opções para pessoas que não podem comer frutas ou que simplesmente não gostam delas: sucos ou smoothies . Estes tipos de bebidas são deliciosos e uma excelente maneira de obter o melhor das frutas no café da manhã. Aqui está uma receita para preparar um smoothie com qualquer fruta de sua escolha:

Você vai precisar de: gelo, açúcar mascavo, leite de aveia ou amêndoas, iogurte, qualquer fruta de sua escolha, algumas gotas de baunilha para dar sabor.

Preparação: em um liquidificador de vidro adicione uma fruta ou duas (ou as que você quiser), como banana e framboesas, adicione três cubos de gelo, três colheres de sopa de iogurte, um pouco de leite de aveia ou amêndoas, alguns gotas de baunilha e depois liquefazer tudo até ficar cremoso. Você pode adicionar um pouco de açúcar mascavo, se você gosta muito doce.