A aveia é uma das melhores fontes de fibra que podemos consumir, uma alternativa perfeita para regular o trânsito intestinal, reduzir os níveis de colesterol no sangue e diminuir os níveis de glicose no nosso corpo, ajudando a prevenir problemas cardíacos e doenças como diabete É também uma alternativa nutricional completa, mas só podemos consumi-la cozida? Claro que não, é por isso que no .com explicamos como comer farinha de aveia crua e desfrutamos do seu sabor e dos seus muitos benefícios ao máximo.

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Tome aveia crua em smoothies

Uma das maneiras mais simples e deliciosas de incorporar farinha de aveia crua à nossa dieta é preparar uma bebida refrescante com ela. Você só precisa de:

• Um copo de leite desnatado, retardado, soja, amêndoas ou o que você preferir
• Duas colheres de sopa de flocos de aveia
• 3 gotas de essência de baunilha
• Canela a gosto (opcional)

Misture todos os ingredientes com a ajuda de um liquidificador ou agitador elétrico até que a aveia seja esmagada. Então ele serve em um copo e bebidas. Você pode substituir a baunilha por mel ou adoçante. Sendo esmagada e misturada com a bebida, a farinha de aveia crua será muito fácil de consumir, podendo assim receber seus muitos benefícios completamente.

Coma aveia crua misturada com outros cereais

Esta é uma das formas mais clássicas de comer farinha de aveia crua e é misturá-la com outros grãos integrais, e até com frutas, oferece a possibilidade de desfrutar de um nutritivo e delicioso café da manhã, além de melhorar o sabor, incorporando outras alternativas. A união com o leite ou qualquer outra bebida retardada ajudará a amolecer a aveia, facilitando a ingestão.

Coma aveia crua com iogurte

Fácil e rápido: Misture um par de colheres de chá de farinha de aveia com o seu iogurte favorito, será possível comer aveia crua sem maiores complicações. Esta é a opção perfeita para um lanche rápido, mas saudável, e embora os flocos não cozidos possam ser um pouco difíceis, é certamente uma boa alternativa para melhorar o seu trânsito intestinal e receber um bom suprimento de fibra.

Adicione farinha de aveia crua aos seus preparativos

Finalmente, você pode adicionar a farinha de aveia crua esmagada para diferentes preparações, como a massa de panquecas americanas para torná-lo mais delicioso e leve, a massa de seus biscoitos e também outros pratos como saladas, cremes e guisados.