Flatus é um dos maiores inimigos de qualquer um que pratica esportes, uma vez que a dor que aparece de repente na área entre o abdômen, o tórax e o diafragma nos obriga a interromper nossa atividade física imediatamente. Se você não quer que este incômodo continue incomodando você, em .com explicamos como evitar a flatulência .

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Embora a causa de flatulência não seja perfeitamente determinada, considera-se que pode estar relacionada às oscilações no campo e, de fato, é mais comum dar quando corremos do que quando treinamos na academia. Para combater esse fator, devemos tentar correr em superfícies o mais plano possível e usar sapatos que amortecem bem.

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Para a parte do nosso corpo em que flatus é produzido, também está relacionado à digestão. Por essa razão, e também por outras razões de saúde, é preferível que passemos duas ou três horas, dependendo da quantidade de ingestão, já que comemos para praticar esportes. Quanto às bebidas, devemos nos hidratar com pequenos goles, para não encharcarmos o estômago.

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O controle da respiração, além de nos ajudar a ser mais resistentes na prática de esportes, ajuda a limitar a aparência dos flatos . O básico é inspirar pelo nariz e expirar pela boca, embora haja muitos exercícios que nos ajudarão a controlar nossa respiração.

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Uma questão fundamental para evitar flatulência é realizar um aquecimento antes da prática do exercício, podemos pensar que a flatulência ocorre por acaso, mas não é assim, um aquecimento prévio adequado, inspirando com intensidade e fazendo algum trabalho aeróbico irá reduzir as chances de ter flatulência.

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Melhorar nossa técnica de corrida também é importante . Você tem que tentar reduzir as oscilações, por isso é necessário ter um amortecimento adequado. Neste ponto, o jogo entra na técnica de carreira. Além disso, se mantivermos uma posição correta das costas, podemos reduzir a vibração das vísceras.

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Um truque que recomendamos para evitar o flatulência é o de limpar os lábios ao expelir o ar. Isso ajudará a eliminar o excesso de ar que não troca gás nos pulmões.

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Quando temos o apartamento, temos que tentar sair o mais rápido possível, a solução fácil é parar e não continuar correndo, também podemos fazer exercícios da caixa torácica como inspiração, levantando os braços e expire abaixando-os. Aqui deixamos mais dicas para combater a flatulência.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.