A vitamina B12 é o mais importante de todos os complexos de vitamina B, porque é um elemento fundamental para a produção de glóbulos vermelhos. O principal ingrediente desta vitamina é o cobalto, um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo e melhorar a saúde. A vitamina B12 é a única no grupo que contém este importante ingrediente, razão pela qual também é conhecida como cobalamina. A cobalamina é uma substância que se encontra, acima de tudo, em alimentos de origem animal, uma vez que os vegetais não o produzem e contribui para inúmeros benefícios para o nosso organismo. Se você quiser saber mais sobre quais são os benefícios da vitamina B12, continue lendo este artigo e descubra-os.

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O principal benefício da cobalamina não é outro senão a intervenção na produção de glóbulos vermelhos, pois sem a vitamina B12 o organismo não consegue sintetizá-los. Os glóbulos vermelhos são responsáveis ​​pelo transporte de oxigênio para o sangue e é por isso que eles são tão importantes para o nosso corpo.

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Para manter os níveis de homocisteína do corpo em boas condições, a vitamina B12 deve agir em combinação com o ácido fólico ou a vitamina B9. É por isso que a ingestão desta última vitamina também é essencial. Além disso, o ácido fólico é uma substância fundamental para o bom desenvolvimento do feto durante os primeiros três meses de gestação.

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Em relação à evolução do feto, a vitamina B12 é altamente benéfica para todas as mulheres que desejam engravidar. Além disso, ajuda a prevenir e tratar as alterações da menstruação. E, no caso dos homens, favorece a produção de espermatozóides.

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A vitamina B12 é essencial para garantir o equilíbrio nervoso e manter a camada de mielina das células nervosas em bom estado. É muito importante manter níveis adequados de cobalamina para que o sistema nervoso, o cérebro e o coração desempenhem suas funções corretamente. Esta vitamina é benéfica para combater estados de depressão ou distúrbios emocionais.

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A cobalamina ajuda no desenvolvimento de ácido nucléico, essencial para manter as células em bom estado. É essencial para a síntese de DNA, RNA e produção de energia. Assim, a vitamina B12 beneficia a criação de material genético.

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A vitamina B12 ajuda a regenerar os músculos e a manter as reservas de energia graças à sua intervenção na síntese da creatina, proteína essencial para manter o nível adequado de massa muscular.

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A cobalamina promove o crescimento e aumenta o apetite em crianças. Permite melhorar a memória e evitar problemas de audição. E, mais importante, intervém no desenvolvimento adequado do sistema imunológico, aumentando as defesas e evitando contrair doenças infecciosas ou virais.

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A vitamina B12 é armazenada em grande parte no fígado, embora também seja encontrada nos rins, cérebro, sangue, medula óssea, pâncreas e tetras. O metabolismo toma as quantidades dessa vitamina que o corpo necessita, mas, como todas as substâncias, não é armazenada eternamente. As quantidades armazenadas podem durar entre 3 e 5 anos, por isso devemos ingeri-lo regularmente.

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A falta de vitamina B12 pode causar anemia perniciosa, megaloblástica, deterioração do sistema nervoso, depressão, fraqueza e fadiga, perda de memória, falta de audição, infertilidade masculina e distúrbios menstruais, entre muitas outras consequências.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.