A dificuldade de evacuar é uma condição comum para muitas pessoas. Levar um estilo de vida sedentário, beber pouca água, ter maus hábitos na hora de ir ao banheiro e baixa ingestão de fibras são os principais responsáveis ​​pela constipação. Um dos fatores importantes para aliviar este problema é mudar a dieta, é por isso que no .com nós lhe damos uma lista dos alimentos para ir ao banheiro que o ajudarão a combater a constipação. e me sinto muito melhor.

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Entre os melhores alimentos para ir ao banheiro, destacam-se as nozes de maneira importante, oferecendo um excelente suprimento de fibras que regula o trânsito intestinal e melhora a frequência dos movimentos intestinais.

Amendoim, amêndoas, pistaches e nozes são uma ótima alternativa. No entanto, é importante lembrar que esses produtos são ricos em gordura, por isso você deve consumir apenas um punhado por dia, sempre em sua apresentação natural, sem adição de sal ou açúcar.

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Legumes são ótimos alimentos para ir ao banheiro, entre eles a alcachofra com 10% de fibra por 100 gramas, brócolis, espinafre, acelga e cenoura, o que ajudará a melhorar o trânsito intestinal e sentir muito melhor

Os vegetais que são comidos com casca, como abobrinha ou berinjela, também oferecem um bom suprimento de fibra.

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Se você está procurando comida para ir ao banheiro, então é importante incorporar frutas frescas em sua dieta. Entre eles, aqueles que oferecem uma melhor oferta de fibras são o kiwi, frutas da floresta, como framboesas ou amoras, bananas, romãs, laranjas e ameixas.

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Grãos integrais oferecem uma contribuição importante de fibra para a nossa dieta, por isso devemos consumi-los diariamente se quisermos melhorar o trânsito intestinal. Arroz, aveia, sementes de aveia, centeio e farelo de aveia são excelentes alternativas que o ajudarão a ir ao banheiro regularmente.

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Entre os alimentos que vão ao banheiro também estão leguminosas que, graças ao seu alto teor de fibras, são muito eficazes no combate à constipação. Lentilhas, grão de bico, feijão, ervilha ou feijão verde são excelentes alternativas para incluir em sua dieta.

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Estas são algumas alternativas para incorporar em sua dieta para ir ao banheiro em uma base regular . No entanto, existem outras medidas para melhorar o trânsito intestinal, para conhecê-los, convidamos você a consultar o nosso artigo sobre como evitar a constipação.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.