É difícil fazer as crianças comerem frutas e vegetais . Vendo a cor verde no prato, a maioria das crianças se recusa a comer, a negociação começa e a refeição se torna uma eterna tortura. Na recusa de muitas crianças a comer vegetais, satisfaz os caprichos e o gosto pessoal de cada criança e as características dos vegetais e das frutas que os tornam apetitosos para as crianças. O estômago das crianças é pequeno e o que você quer é muitas calorias em pouco volume. Frutas e legumes são exatamente o oposto: pequeno volume de fibra e poucas calorias. Por outro lado, o sabor forte de legumes como espinafre, repolho ou brócolis simplesmente não gosta de crianças que geralmente preferem o sabor doce. Nós dificilmente faremos dela sua comida favorita, mas com os seguintes truques, podemos fazer as crianças comerem frutas e vegetais.

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Coma frutas e legumes: Para que a criança coma frutas e verduras e as integre em sua dieta normalmente, é essencial que eles comam frutas e vegetais no ambiente familiar.

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Não use a sobremesa como uma ferramenta de barganha para a criança comer os vegetais . Se você fizer isso, estará incutindo a idéia de que legumes são uma punição e doces são uma recompensa.

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Não tente fazer com que a criança coma cada uma das frutas e legumes. Deixe a criança escolher quais frutas e legumes ele quer comer ou causar menos rejeição.

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Tente legumes "doces", como ervilhas, milho, cenoura, abóbora ... e sempre em pequenas quantidades e como guarnição. Literalmente quatro ervilhas, quatro grãos de milho ... um par de pedaços de maçã ou pêra em vez do pedaço de fruta inteira.

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Apresenta os pratos de uma forma divertida: As cores dos legumes nos permitem "desenhar" rostos, paisagens ..

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Melhor ainda, ele cozinha pratos com legumes: pizzas com legumes, saladas, sanduíches com folhas de alface ....

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Uma maneira de comer frutas é na forma de geléia se for caseira melhor. Embora seja embalado e carregue açúcar, o atolamento contém uma alta porcentagem de frutas.

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Os frutos podem ser facilmente transportados para todo o lado. Quando você estiver fora de casa e pedir algo para comer, dê a ele alguma fruta que ele goste. No começo, ele vai reclamar e dizer que ele não a ama, mas quando ele vê que não há mais nada, no final ele vai comê-lo.

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Use legumes picados ou ralados para incorporar no molho, sopas cremosas ou como recheio de bolinhos, croquetes, canelones e lasanhas. É mais provável que a criança coma frutas e vegetais se estiver camuflada e misturada com laticínios.