Se você gosta de cuidar de sua linha, eu tenho certeza que você inclui saladas em sua dieta, mas você deve saber que nem todas as receitas de saladas são ideais para manter seu corpo. Há uma série de saladas leves que irão ajudá-lo em seu objetivo de perder peso que são deliciosas e você certamente vai adorar.

Em nós dizemos como fazer uma salada leve misturando ingredientes diferentes que farão seu prato divertido, nutritivo e, acima de tudo, com muito poucas calorias!

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Salada de cogumelos e folhas verdes

É uma salada leve que é deliciosa e pode ser tomada tanto quente quanto fria, como você gosta! Os ingredientes que você precisará são:

• 200 gr de cogumelos
• 1 dente de alho picado
• Folhas de rúcula, alface e manjericão
• 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado (opcional)
• Azeite de oliva

Primeiro você deve fazer os cogumelos grelhados temperados com um pouco de azeite, uma pitada de sal e alho picado. Depois, deve misturar os cogumelos com as folhas verdes e vestir a salada de forma saudável : azeite com vinagre ou limão. Que aproveite!

Salada Capresse

Esta salada de origem italiana também é uma salada leve perfeita para pessoas que querem manter sua linha. Os ingredientes necessários para esta receita são:

• Tomate
• Mussarela
• Orégano
• Azeitonas pretas (opcional)

Normalmente, este tipo de saladas é vestido com molho pesto, no entanto, se você quiser fazer uma salada leve você deve evitar o uso deste molho e optar por curativos mais leves, como um pouco de azeite ou um pouco de orégano e sal.

Salada de frango e abacaxi

Se você gosta de receitas que criam sabores agridoces, experimente esta salada leve, onde você misturará sabores tão diferentes como frango e abacaxi, criando um prato perfeito para dietas de baixa caloria . Os ingredientes que você precisará são:

• 2 fatias grandes de abacaxi
• 100 gramas de frango em cubos
• 1/2 xícara de milho cozido
• 2 talos de aipo
• 1/2 cebola roxa
• 1/2 colher de sopa de azeite
• Sal, pimenta e salsa picada

A primeira coisa que você deve fazer é cortar o frango em cubos e passá-los pelo prato da cozinha com um pouco de óleo e uma pitada de sal. Quando terminar, misture o frango com o restante dos ingredientes e tempere a salada com um pouco de pimenta, salsa, sal e azeite. Vai ser delicioso!

Se você gostou desta receita, confira esta outra salada com kiwi ou queijo e salada de maçã.

Salada grega

Outra maneira de obter uma salada leve é copiando a receita da salada grega. É uma receita saudável onde predomina o tomate e o queijo feta, obtendo um sabor delicioso e pouco calórico. Aqui estão os ingredientes:

• 1 pepino pequeno
• 1 cebola roxa
• 1/4 de pimenta vermelha
• 5 tomates cereja
• 100 gr de queijo feta
• 25 gr de azeitonas pretas
• Orégano
• Azeite e vinagre
• Sal e pimenta

Esta salada leve é geralmente servida fria e pode ser tomada como acompanhamento ou como prato único, especialmente na hora do jantar.

Salada de Frango com Espargos

É também uma salada leve perfeita para incluir na sua dieta e desfrutar tanto na sua forma quente como na sua forma fria, como preferir. É um prato nutritivo que pode perfeitamente ser apreciado como um prato único na sua dieta. Os ingredientes são:

• 400 gr. de peito de frango
• 1 cenoura
• 1 talo foi aipo
• 1/2 cebola grande
• 1 kg de espargos
• Salsa
• Sal pimenta

A primeira coisa a fazer esta salada leve é cortar o frango em cubos e transformá-los em uma panela com um pouco de óleo; Você também deve grelhar os aspargos selvagens antes de misturá-los com a salada. Quando você tiver os dois ingredientes cozidos, misture-os com os outros ingredientes e alise com sal, pimenta.

Neste artigo, oferecemos-lhe passo a passo como preparar uma salada de frango com espargos.

Dicas para fazer uma salada leve

Em algumas receitas de saladas leves, você pode fazer o que quiser seguindo uma série de premissas básicas que tornarão seu prato saudável e com poucas calorias:

• Use curativos saudáveis : evite molhos, vinagres balsâmicos ou excesso de óleo. Escolha para adicionar condimentos naturais, como orégano, salsa ou tomilho, eles vão lhe dar um sabor único, sem aumentar as calorias.

• Adicione alimentos com baixo teor de gordura : esqueça ingredientes como bacon ou presunto para suas saladas e opte por outros com menos gordura, como peru, frango ou frutas.

• Seja criativo : uma das melhores dicas para obter uma salada leve é ser criativo com a comida e experimentar novos sabores. Misture os ingredientes que você normalmente come separadamente em sua dieta e tente ver se o resultado é do seu agrado.