A alimentação infantil é uma das coisas que mais preocupam os pais hoje em dia. Para as crianças, a apresentação e o gosto são fundamentais para que eles apreciem a comida. Se você quiser saber como preparar lanches para crianças de maneira saudável, fique atento a este artigo. Devemos evitar o recurso aos pãezinhos suculentos para alimentar nossos filhos na hora do lanche e substituí-los por alimentos mais saudáveis ​​que fornecem nutrientes essenciais para o desenvolvimento de suas tarefas diárias. Em .com, queremos ajudá-lo a melhorar a alimentação das crianças com alguns conselhos, tome nota do que explicamos nas seguintes linhas.

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O tempo é importante. O lanche é a contribuição nutricional que a criança precisa durante o período entre o almoço e o jantar. As crianças precisam de uma distribuição uniforme de energia e nutrientes em relação às atividades que realizam diariamente, evitando que se dilatem muito ao longo do tempo.

Tomar um lanche à tarde é importante para evitar que os níveis de glicose no sangue caiam e que o corpo os substitua sozinho, fazendo com que o corpo se exceda. O lanche deve representar 15% da contribuição total de energia diária.

O lanche é muito necessário para que a criança inicie com energia suas atividades extracurriculares que normalmente são realizadas após esse período.

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Quais alimentos são melhores para o lanche? Se você quiser saber como fazer lanches para as crianças, você deve levar em conta os alimentos mais recomendados e que funcionarão melhor nessa hora do dia.

Em primeiro lugar, algo que não deve faltar são cereais. Estes fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento dos músculos e do cérebro, com os quais podem enfrentar suas atividades com a energia de que necessitam.

Um dos alimentos que contém cereais é pão, com o qual você pode fazer sanduíches acompanhados de alguns frios que são apreciados pela criança, legumes com atum, cacau, etc. É sempre importante variar os produtos e adaptá-los às necessidades da criança.

Outro alimento que contém cereais são biscoitos. Existem muitas variedades, mas sempre escolha aquelas que contenham menos conservantes, corantes e coberturas com excesso de açúcar. É uma excelente ideia fazer biscoitos caseiros de vez em quando, além de que seus filhos podem ajudá-lo, eles são muito mais saudáveis. Você pode fazer uma certa quantidade e mantê-los em um recipiente hermético para outras ocasiões. Não se esqueça de não abusar da manteiga e do açúcar ao prepará-los.

Os flocos de cereais, que geralmente são consumidos com leite, são um dos produtos mais completos que você pode oferecer aos seus filhos. Existem vários tipos no mercado e tenho certeza de que seus filhos os amam. Tente evitar aqueles que contêm excesso de açúcar em sua composição.

As crianças celíacas começam a poder desfrutar de alimentos adaptados a elas que podem ser obtidas nos supermercados cada vez com mais frequência. Se você achar que eles são muito caros, você pode fazer biscoitos caseiros ou pães que não carregam produtos prejudiciais para eles, assim você pode garantir que eles possam assimilá-los com segurança. Pão, por exemplo, você pode congelar e descongelar quando for fazer um sanduíche.

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Outro elemento indispensável para um bom lanche são os produtos lácteos. Eles são uma fonte de proteína e cálcio que fornecem o suporte nutricional necessário para o seu crescimento, tão importante nessas idades.

Entre os produtos lácteos, o leite é um dos mais importantes. Pode ser consumido sozinho ou com cacau solúvel, que geralmente encanta as crianças e lhes dá mais energia. Você também pode encontrar variedades de leite com um plus de cálcio, com vitaminas, enriquecidas com cereais, cacau, etc.

Iogurtes também são uma ótima alternativa. Além do cálcio, os iogurtes ajudam a manter a flora bacteriana intestinal e fortalecem o sistema imunológico, protegendo-os de infecções. As variedades naturais e de frutas são ideais para um lanche saudável e equilibrado.

O queijo é outro alimento com altos níveis de cálcio que pode ser servido em um sanduíche ou sozinho e que as crianças gostam muito. Todas as variedades são saudáveis, mas o mais gordo deve ser tomado com moderação.

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Finalmente, outro alimento necessário para um lanche saudável para as crianças é a fruta. Um pedaço de fruta não deve ser desperdiçado para a criança para ingerir a quantidade de vitaminas, fibras e água necessárias para recuperar a essa hora do dia.

Todas as frutas são saudáveis ​​e as da estação são as melhores, pois contêm todos os nutrientes e uma quantidade menor de elementos químicos necessários para cultivar as variedades fora de estação.

Em geral, aqueles que podem ser consumidos com a pele devem ser consumidos desta maneira, simplesmente lavando-os completamente com água. Sucos de frutas também são uma boa alternativa, embora você deva tomar cuidado com as embalagens, já que elas normalmente carregam muito açúcar. Um suco natural ou smoothie é ótimo para combater a sede. Você pode misturar leite, cereais, frutas diferentes, cacau ... imaginação ao poder!

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Se misturarmos todos esses elementos; Cereais, produtos lácteos e frutas em um lanche, podemos ter certeza de fazer lanches para crianças saudáveis ​​e naturais, essenciais para recarregar seus filhos com energia e vitalidade, o que irá ajudá-los a enfrentar o que eles deixaram do dia da melhor maneira.