Os oxalatos são compostos presentes em alguns alimentos que, consumidos em grande quantidade, podem impedir a absorção adequada do cálcio, além de promover a formação de cálculos renais compostos de cálcio e oxalatos. Controlar sua presença em nossa dieta é essencial para manter nossa saúde, prevenir a formação de pedras nos rins e também para assegurar que estamos absorvendo a quantidade de cálcio que precisamos. É por isso que no .com lhe mostramos alguns alimentos ricos em oxalatos para que você os distribua adequadamente em sua dieta.

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Alimentos ricos em oxalatos: espinafre

A lista de alimentos ricos em oxalatos pode ser muito ampla, no entanto, selecionamos aqueles que têm maior concentração, desta forma você será capaz de distribuí-los adequadamente em suas refeições diárias.

O espinafre está no topo desta lista, por isso não é recomendado que eles sejam consumidos acompanhados por alimentos ricos em cálcio, pois eles inibem seus efeitos. Não é aconselhável comer muito se você está propenso a pedras nos rins.

Alimentos ricos em oxalatos: a beterraba

Embora para muitos não seja um alimento habitual em sua dieta, a beterraba entra nessa lista para que seja comida com moderação e, como o espinafre, de preferência sem alimentos ricos em cálcio.

Alimentos ricos em oxalatos: acelga

Chard é cheio de benefícios, sendo uma excelente fonte de ferro perfeito para manter nosso sistema imunológico saudável e rico em fibras para um bom trânsito intestinal. Mas eles também são uma comida rica em oxalatos, então você não deve abusar deles se você tiver uma tendência a formar pedras nos rins.

Alimentos ricos em oxalatos: trigo

Presente em uma grande quantidade de alimentos, o germe de trigo está no topo da lista de alimentos ricos em oxalatos, então você deve prestar atenção especial ao seu consumo e, especialmente, não abusar dele. Neste caso, alimentos sem glúten podem se tornar uma alternativa para você.

Alimentos ricos em oxalatos: nozes

Eles são uma fonte de ácidos graxos essenciais e vitaminas, além de conter uma grande quantidade de fibras. Apesar disso, as nozes não são ideais para todos e devem ser especialmente controladas no caso de pedras nos rins.

Alimentos ricos em oxalatos: chocolate

O chocolate também traz muitos benefícios para o nosso corpo, mas não se esqueça que contém oxalatos, por isso, especialmente não é comê-lo diariamente, se você não pode abusar de alimentos ricos nesta substância. Isto também se aplica a derivados como o cacau em pó.

Frutas ricas em oxalatos

Este grupo de alimentos também tem alguns frutos, por isso recomenda-se moderar o consumo de:

• Uvas
• Framboesas
• Kiwis
• Ameixas
• Figos
• Mirtilos
• Cerejas

Outros alimentos ricos em oxalatos

Outros ingredientes que devem ser evitados são:

• Os feijões
• A beringela
• O alho-poró
• A salsa
• As batatas doces

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.