Você sofre de constipação ? Quando o trânsito intestinal é alterado faz com que o intestino não funcione com normalidade e, portanto, a expulsão das fezes do organismo é mais complicada e incomoda do que habitualmente. As causas da constipação podem ser procuradas em diferentes fatos: de uma dieta ruim a momentos de estresse ou a uma vida sedentária. Seja como for, o fato é que você pode tratar essa condição sem recorrer a medicamentos ou produtos químicos, como laxantes que podem levar a efeitos colaterais dolorosos. Neste artigo, vamos dizer-lhe como eliminar a constipação sem tomar laxantes para que você conheça os hábitos de vida saudáveis ​​que farão com que seu corpo funcione melhor.

Você também pode estar interessado: Como tomar óleo de rícino para a constipação Passos a seguir: 1

Comer uma dieta saudável é básico para desfrutar de uma ótima função intestinal. Frutas são ingredientes cheios de fibras, portanto, são altamente recomendados em nossa dieta, pois nos ajudarão a purificar o organismo de dentro. Entre os bons frutos para a constipação, destacamos:

• Kiwi : tem uma grande quantidade de fibra, portanto, é adequado para tratar a constipação sem tomar laxantes. Esta fruta tem uma enzima que é conhecida como actinidina e ajuda a tornar a digestão mais suportável e evita a formação de gases na barriga. Tomar um kiwi todas as manhãs logo após o despertar, você conseguirá regular o trânsito intestinal e reduzir a constipação.

• Laranja : esta fruta contém grandes doses de ácido cítrico, por isso é ideal para dissolver os resíduos orgânicos e melhorar a digestão dos alimentos; Além disso, também tem uma grande contribuição na fibra que promove o trânsito intestinal. Recomenda-se consumir um suco de laranja todas as manhãs ao acordar para estimular o movimento do intestino e purificar o corpo naturalmente.

Além destes, existem muitas outras frutas para constipação, como ameixas, peras ou figos.

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Assim como os frutos são alimentos com grandes quantidades de fibras, a verdade é que alguns vegetais também são ricos nesse nutriente. Portanto, se você quiser tratar a constipação sem laxantes, é recomendável adicionar alguns deles à sua dieta. Por exemplo, as alcachofras são ricas em mucilagem e inulina, dois componentes que ajudam a melhorar o trânsito intestinal porque estimulam os músculos da área.

A cenoura é também outro vegetal recomendado para aliviar gases e inchaços e, de fato, são considerados como laxantes naturais devido a sua grande quantidade de fibra solúvel e sua contribuição de água que promove a eliminação de toxinas. Mas eles não são os únicos: couves, acelga ou espargos também são adequados para tratar esta condição; Neste artigo, descobrimos os bons vegetais para a constipação.

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Como você pode ver, a regra geral para gerenciar a constipação é incorporar alimentos ricos em fibras à sua dieta, pois esse nutriente consegue melhorar o trânsito intestinal e regulá-lo naturalmente. Assim, além das frutas e vegetais que acabamos de detalhar, você também pode incorporar à sua dieta todos os alimentos ricos em fibras, como cereais ou farinhas integrais : arroz integral, pão integral, massa integral e assim por diante. Ao tomar este tipo de carboidrato você pode regular seu corpo e incentivar a eliminação de toxinas.

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Naturopatia também dá uma resposta para tratar condições como a constipação. Este tipo de medicina procura na natureza as propriedades medicinais que podem nos ajudar a prevenir ou tratar algumas condições em particular e as flores de Bach são uma terapia ideal para curar a constipação . No entanto, recomendamos que, antes de iniciar o tratamento, consulte um especialista que lhe diga quais as flores recomendadas; Em linhas gerais, você deve saber que aqueles que dão os melhores resultados são:

• Sclerantus
• Madressilva
• Impatiens
• Estrela de Belém
• Rock Rose
• Água da rocha
• Maçã de caranguejo
• Chicória
• Agrimonia
• Lariço
• Mimulus

No entanto, consulte um naturopata se você quiser tratar sua constipação com flores de Bach.

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Além da comida, também é importante ter o corpo em ótimo estado de saúde para poder ir ao banheiro regularmente. É por isso que é recomendado que você esteja adequadamente hidratado, tomando 1, 5 a 2 litros de água por dia, algo que alivie a constipação. O líquido é algo básico para o organismo funcionar bem e para o intestino viajar sem nenhum problema, portanto, aumenta seu consumo de água por dia.

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Um estilo de vida sedentário também é uma das causas mais frequentes de constipação. E é quando nos exercitamos que conseguimos mover nossos intestinos naturalmente e encorajar a expulsão das fezes é mais fácil; Portanto, é importante que você siga uma rotina diária de treinamento que mantenha seu corpo em boa saúde. Você vai notar tanto por fora quanto por dentro.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.